大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師空谷阿亮，今天深聊一下，最近很多粉絲留言說(shuō)身體清潔如何如何不懂，今天就普及一下這個(gè)知識(shí)，今天的主題：

身體清潔的基本步驟及原理，現(xiàn)在進(jìn)入主題，

我們把身體的清潔作為一個(gè)單獨(dú)的課程來(lái)在講，過(guò)去的十多年當(dāng)中，從我們開(kāi)始應(yīng)用斷食排毒的詞語(yǔ)，來(lái)表達(dá)說(shuō)對(duì)身體毒素的、垃圾的、廢物的、清理過(guò)程。當(dāng)時(shí)引起了整個(gè)的市場(chǎng)的好奇，很多人都參與。

斷食聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)極端，哇，好像不吃東西，不吃不喝的樣子。有的人就把它聯(lián)系到中國(guó)古代的辟谷。

 所以自從那以后，辟谷，這個(gè)其實(shí)中國(guó)社會(huì)從來(lái)沒(méi)有人真正意義上懂得他它，然后也沒(méi)有好好傳承的一個(gè)詞語(yǔ)，就忽然之間又到處冒出來(lái)，然后舉辦各種辟谷活動(dòng)。

其實(shí)辟谷呢，在文字上來(lái)講，它是避免吃谷類的五谷雜糧的這種舉動(dòng)，就叫做辟谷。他也不是斷食，也不是做任何的斷食排毒。它其實(shí)就是我們最早提出來(lái)的，不吃米面這些高淀粉的食材的一種方法。這個(gè)就是辟谷了。

后來(lái)，有些人把道家、佛家的一些短時(shí)間內(nèi)，不吃食物的一種修行方法，當(dāng)作辟谷，向普通大眾進(jìn)行傳播，然后來(lái)做所謂的排毒，好像也有效果。

基本上是這饑餓，引起了免疫系統(tǒng)的這個(gè)警覺(jué)，短暫的提升了免疫力，所帶來(lái)的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在我們不再用斷食排毒這個(gè)詞語(yǔ)，因?yàn)槭钱?dāng)時(shí)這個(gè)詞語(yǔ)帶有一些市場(chǎng)行為，因?yàn)樗鼧O致能夠有喚醒的功能，然后能夠提醒大眾改變飲食，為身體負(fù)責(zé)，這個(gè)詞語(yǔ)比較有這樣的一種影響力。

那由于后來(lái)市場(chǎng)上模仿我們的人很多，很多人真的是叫用辟谷，用絕食啊，來(lái)表達(dá)這種斷食，所以這個(gè)詞語(yǔ)上有很多混淆的地方。

我看到有一些網(wǎng)上的評(píng)語(yǔ)說(shuō)這個(gè)斷食，然后不吃不喝對(duì)身體的風(fēng)險(xiǎn)，所以這種斷食就跟我們講的，從頭到尾就沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲覀兊臄嗍称鋵?shí)沒(méi)有斷食，那這是一個(gè)表達(dá)的詞語(yǔ)而已。

現(xiàn)在要把它換一個(gè)詞語(yǔ)叫做"身體清潔“，原因是陽(yáng)光森林從大概在2004年正式做這種身體清潔的活動(dòng)，從一開(kāi)始就沒(méi)有停止食物，不但沒(méi)有停止，事實(shí)上我們吃的比平時(shí)還多了。

所以為什么我們知道它是安全的，是因?yàn)槲覀儧](méi)有走極端，我們只是改變了食物的形狀。吃法并沒(méi)有改變我們?nèi)粘＿M(jìn)食的這種行為。所以我們現(xiàn)在把它改成身體清潔，以避免到社會(huì)的這個(gè)誤解。

因?yàn)樗且粋€(gè)非常簡(jiǎn)單，然后很健康，并不極端，而且是很自然的一種行為。舉個(gè)例子，如果你覺(jué)得要吃一斤的黃豆，這個(gè)對(duì)健康蠻有幫助的，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、還有纖維?？墒屈S豆你用嘴巴咬吃一斤，幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以古代，聰明的古人就把黃豆磨成了豆?jié){，磨成豆?jié){呢就沒(méi)有吃黃豆了，改成喝豆?jié){。是不是叫做斷食呢？不吃黃豆了，改成吃豆?jié){，是不是叫做斷食呢？很顯然，就它并沒(méi)有斷食，只不過(guò)改了個(gè)吃法，減少了牙齒的負(fù)擔(dān)，胃的負(fù)擔(dān)，有利于消化吸收而已。

就當(dāng)我們把胡蘿卜、黃瓜、西芹、紫包菜、萵苣、西蘭花，還有蘋果、菠蘿、哈密瓜這一類。我們用以在這個(gè)期間用蔬菜水果，把它榨成汁來(lái)喝。這個(gè)動(dòng)作跟把黃豆磨成豆?jié){原理是一模一樣的，換了個(gè)吃。

一般而言，每個(gè)人每天不太可能吃一盤的胡蘿卜絲，加一盤的土豆絲，加一盤的西芹，加一盤的黃瓜，加一盤的西蘭花，加一盤的紫包菜。

我相信在中國(guó)社會(huì)，幾乎即使是吃素的人，很認(rèn)真吃都吃不到這個(gè)數(shù)量。所以我們從頭到尾提倡多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，這種官方的語(yǔ)言，官方的所謂的健康理論，其實(shí)從頭到尾都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)，因?yàn)槎喑允卟怂?，?duì)于牙齒對(duì)于味蕾，對(duì)于整個(gè)消化，對(duì)于進(jìn)食過(guò)程來(lái)講，幾乎也是一個(gè)不可能完成的任務(wù)，太困難了。尤其是有對(duì)于老人，對(duì)于忙碌的人，對(duì)于那些孩子，更是幾乎不可能完成的任務(wù)。

所以我們?cè)谑嗄昵?004年開(kāi)始，我們決定把它榨成汁，對(duì)，一方面呢洗干凈的蔬菜，它本來(lái)就是可以生吃，然后只不過(guò)生吃更難，要更難解決那怎么辦？借助榨汁機(jī)，把分子把這個(gè)食物中的養(yǎng)分，通過(guò)細(xì)胞的破壁，把養(yǎng)分從細(xì)胞內(nèi)部釋放出來(lái)，使我們?cè)诤鹊臅r(shí)候能夠直接獲得食物的營(yíng)養(yǎng)，而不用再消耗整個(gè)消化過(guò)程的體能。這是一個(gè)非常大的節(jié)約，節(jié)約了人體在基礎(chǔ)代謝當(dāng)中消化吸收所消耗的身體能量，消耗的身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減少了胃酸，減少了酶，也就是酵素的制造，大大的減少了身體的負(fù)擔(dān)。

所以我們所創(chuàng)導(dǎo)的這個(gè)身體清潔活動(dòng)，并不極端，他還是坐在餐桌上的一個(gè)進(jìn)食過(guò)程，只是借助了現(xiàn)代科技，巧妙地應(yīng)用榨汁機(jī)，幫助把食物榨成汁。

我相信幾千年來(lái)的中醫(yī)，如果很早就知道有榨汁機(jī)這回事的話，那他就不用把藥材放在鍋里煮這么長(zhǎng)時(shí)間，然后做那么多的這個(gè)熬藥的過(guò)程。因?yàn)閷?shí)際上烹飪的過(guò)程就是為了讓食物變得容易消化，火的發(fā)明就是為了讓食物在烹煮過(guò)程當(dāng)中，這個(gè)細(xì)胞與細(xì)胞之間的緊密連接斷裂，然后使養(yǎng)分更容易消化吸收。

而榨汁機(jī)可以說(shuō)是人類歷史上，對(duì)消化對(duì)吸收對(duì)健康最大的貢獻(xiàn)的一個(gè)醫(yī)療設(shè)備。它的作用完全可以說(shuō)是醫(yī)療等級(jí)的，因?yàn)樗热豢梢灾苯訙p輕了消化吸收的負(fù)擔(dān)，使人有機(jī)會(huì)大幅度提升對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收利用率，那么他的貢獻(xiàn)就可以說(shuō)是醫(yī)療級(jí)的，非同尋常，是一個(gè)好的榨汁機(jī)，完全相當(dāng)于家庭的醫(yī)療護(hù)理設(shè)備，我認(rèn)為真的值得在上面做一點(diǎn)投資。

我們用過(guò)最好的攪拌機(jī)，最好，好到能夠把一條生的魚，幾乎打成了熟的魚，這樣的一個(gè)攪拌力度，但我們發(fā)現(xiàn)無(wú)論怎么攪拌，攪拌的原理跟榨汁的原理有著顯然的區(qū)別。如果你把胡蘿卜拿來(lái)攪拌，出不了多少汁，就算他有破壁，也只是破了其中一部分，沒(méi)辦法這個(gè)能夠帶來(lái)大量的水分。

而把胡蘿卜榨汁，把這個(gè)甜菜榨汁，情況就完全不同，出來(lái)的汁真的是完整新鮮，然后充足，所以他的破壁效果還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)攪拌的，所以攪拌適合用于象沒(méi)有纖維比較少，細(xì)胞壁不那么堅(jiān)固的食物，適合用來(lái)攪拌。比如說(shuō)一些堅(jiān)果類的食物，適合用來(lái)攪拌。但其實(shí)呢植物實(shí)際上它的細(xì)胞壁是很堅(jiān)固的，所以它適合用來(lái)榨汁。

所以我們的身體清潔過(guò)程，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在短時(shí)間內(nèi)大量的增加新鮮水果的攝取量，利用榨汁機(jī)使消化吸收的效率大幅度提升。再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充蔬菜水果里面還容易缺的，類似維生素B，類似像礦物質(zhì)鎂鈣，類似像這個(gè)大蒜素這樣的，一些特別的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)加強(qiáng)整個(gè)身體，完整均衡的營(yíng)養(yǎng)以及身體解毒能力。

增加維生素C的時(shí)候，它增加了身體直接解毒的能力，這是醫(yī)學(xué)上廣泛證明的。維生素C的價(jià)值。十幾年下來(lái)，我們很少在這之外額外加太多其他的營(yíng)養(yǎng)素，頂多加點(diǎn)Q10，偶爾加點(diǎn)卵磷脂，這都是根據(jù)不同人的需要。

有些長(zhǎng)期服用抗生素或者長(zhǎng)期在壓力情況下的人，我們會(huì)給他額外增加一些乳酸菌，在增加鈣和鎂的時(shí)候，它能夠中和體內(nèi)的乳酸，減少乳酸在體內(nèi)的積蓄，這對(duì)于心臟，對(duì)于腫瘤的疾病，是有極大的意義和價(jià)值的。

在增加維生素B的情況下，它協(xié)助了整個(gè)肝臟分解毒素，同時(shí)維生素B的短期的、大量增加，有助于幫助體內(nèi)積蓄下來(lái)的，無(wú)法代謝分解的蛋白質(zhì)脂肪和糖類盡快的分解出去，以免在體內(nèi)的堆積，著對(duì)身體同樣起到預(yù)防各種慢性疾病的作用，意義非常。

要不要增加營(yíng)養(yǎng)素，增加哪一類的營(yíng)養(yǎng)素？

除了蛋白質(zhì)粉，每天兩勺，維生素B每天9-15顆，維生素C每天9-15顆，鈣鎂片每天9顆。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的配置之外，可以額外增加倍力健多種維生素礦物質(zhì)來(lái)確保更微量的營(yíng)養(yǎng)素的這種補(bǔ)充，這是有意義的。然后增加大蒜素有助于清理胃的這個(gè)可能的一些有害的細(xì)菌。比如說(shuō)幽門螺旋桿菌，大蒜素有助于清理體內(nèi)的有害的需求。那松果菊也可以加，它可以增強(qiáng)免疫力。

除此之外，卵磷脂是清理血管的清道夫，有助于清理那些大分子的脂肪，粘結(jié)的膽固醇，這也是有意義的。然后這個(gè)Q10增加心臟的功能，增加這個(gè)能量的釋放，在排毒當(dāng)中也有意義。除此之外的營(yíng)養(yǎng)素，雖然都有它各自的價(jià)值，但我不太主張?jiān)谶@個(gè)過(guò)程中再額外添加，因?yàn)槲覀円氖菧p輕整個(gè)消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

所以這個(gè)階段的關(guān)鍵，在于讓消化吸收變得很容易，從而節(jié)約了大量的能量。讓身體多出大量的能量，可以工作的時(shí)候，這些能量就會(huì)用于清理體內(nèi)的毒素，清理體內(nèi)的外來(lái)入侵物。

不要小看這是非常非常重大的事情，相當(dāng)于全中國(guó)人民這會(huì)都不上班，全部用來(lái)做大掃除，全部用來(lái)清理這個(gè)四害，什么蚊蟲啊，老鼠啊，就是全中國(guó)人都不上班，都去做清理垃圾的工作，我相信一瞬間整個(gè)城市一下子變得干凈了很多很多很多，環(huán)境變得很漂亮。

大掃除這種事情不能每天都做，因?yàn)樯眢w其實(shí)是要用于生產(chǎn)，用于勞作，用于各種豐富的生理功能。但勞作之后這個(gè)一定會(huì)疲憊，勞作之后一定會(huì)有代謝廢物，勞作之后也一定會(huì)多多少少通過(guò)各種方式，帶來(lái)不同的，有呼吸道，有消化道帶來(lái)的毒素，因而定期進(jìn)行清理，無(wú)論從哪個(gè)角度，意義都是非常。

那剛才講的是營(yíng)養(yǎng)素的配置，蔬菜水果基本上其實(shí)也不是什么神秘的配方，嚴(yán)格意義上講，凡是很容易榨出汁，然后又好喝，不至于太難喝的食材，理論上都可以拿來(lái)榨汁，這個(gè)作為不同的搭配。

如果從戰(zhàn)略的角度來(lái)講，也是同樣越豐富越好，只不過(guò)適合榨汁的這種含水量比較大的蔬菜不多，像胡蘿卜一榨，哇滿滿的一杯出來(lái)。這個(gè)如果你拿菠菜來(lái)榨汁，這個(gè)榨汁機(jī)就會(huì)被卡住，而且榨不出什么汁來(lái)，所以適合拿榨汁的，都是可以選用的。

有一個(gè)核心的部分，就是純粹的蔬菜，蔬菜大概占七成，水果呢占三成，7:3的比例，這樣的搭配呢，目的是短期內(nèi)使我們所攝取的熱量降到最低。這個(gè)還是有熱量，不能沒(méi)有沒(méi)有基礎(chǔ)代謝都會(huì)受到影響。

所以是血糖降低，這個(gè)讓這個(gè)食物中的含量減少，然后呢?zé)崃繙p少。那這有幾個(gè)好處，第一個(gè)就是這個(gè)身體呢，用于基礎(chǔ)代謝所需要的熱量是不高的，如果不做這個(gè)特別的運(yùn)動(dòng)啊勞作、啊工作，那在低熱量的情況之下，有助于把身體儲(chǔ)存的，原來(lái)儲(chǔ)存的這個(gè)含熱量的物質(zhì)逐漸的分解掉，進(jìn)行一次更換。

比如說(shuō)肝糖里面儲(chǔ)存的，做一次更換，換成新的，脂肪里面儲(chǔ)存的能量呢分解掉，有助于調(diào)整體重，要減輕身體的負(fù)擔(dān)。血液當(dāng)中的一些含熱量的物質(zhì)，這個(gè)也會(huì)被拿來(lái)轉(zhuǎn)換代謝利用，以減少血液當(dāng)中的垃圾。

所以排毒的過(guò)程嚴(yán)格意義上講，不是那些，我們所吃的蔬菜水果做了排毒，也不是我們補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素做了排毒，而是我們身體本來(lái)就有一系列的排毒機(jī)制，清理體內(nèi)垃圾，清理體內(nèi)毒素，清理體內(nèi)外來(lái)物質(zhì)的能力。

只不過(guò)當(dāng)我們同時(shí)要工作、要?jiǎng)谧?，要?yīng)付壓力，要消化難以消化的食物的時(shí)候，身體沒(méi)有足夠的能量來(lái)同時(shí)處理許多的垃圾，往往會(huì)慢慢積累下一些這個(gè)有毒物質(zhì)或者代謝廢物。[19，15]

所以經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)身體清潔過(guò)程，利用榨汁的過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過(guò)程，讓身體最低消耗的情況下，節(jié)約大量的能量，用于清理在體內(nèi)，五年、十年慢慢積累下來(lái)的有害物質(zhì)，對(duì)身體而言相當(dāng)于一次重生的機(jī)會(huì)。

我們看到在過(guò)去的十多年當(dāng)中，無(wú)數(shù)的人采用了這樣的方法。嚴(yán)格來(lái)講，他是真的非常的安全，他的安全來(lái)自于他根本就沒(méi)有制造新的風(fēng)險(xiǎn)，只不過(guò)把類似黃豆做成豆?jié){的原理，把蔬菜水果榨成了汁。

而且從吃的角度來(lái)講，它比一般的情況下，多吃了更多的蔬菜水果。這從理論上講根本就跟風(fēng)險(xiǎn)跟安全，更制造的這個(gè)什么風(fēng)險(xiǎn)毫無(wú)關(guān)系，它就是日常的生活，那只是換個(gè)吃法，但這個(gè)換個(gè)吃法呢又不簡(jiǎn)單，原因是這么一換的，你想想我們想象一下，那個(gè)石磨，有個(gè)人在那推那石磨，把那個(gè)黃豆磨成豆?jié){所要消耗的體能，大概加起來(lái)就相當(dāng)于，如果用牙齒吃黃豆，消耗的量就相當(dāng)于那個(gè)石磨，磨那個(gè)黃豆消耗的能量。那身體去每天消耗這么大的能量，為了吃那點(diǎn)食物，對(duì)身體來(lái)講真的是很不劃算的事情。

“火"讓人類的壽命大幅度增的長(zhǎng)，原因在于人們的消化吸收能力大幅度提升。而我認(rèn)為"榨汁機(jī)"會(huì)是繼"火"的發(fā)明之后，對(duì)人類一直非常巨大的貢獻(xiàn)。

它的貢獻(xiàn)不會(huì)亞于火，因?yàn)樗麑?duì)食物的消化吸收會(huì)有更大幅度的提升，而且不造成食物養(yǎng)分的破壞，不會(huì)因?yàn)榛鸬母邷囟鸩糠逐B(yǎng)分的破壞，所以它應(yīng)該是革命性的，而且被這個(gè)忽視的，一個(gè)了不起的發(fā)明。[21，35]

那第一天的過(guò)程當(dāng)中，身體基本上只是體驗(yàn)了一個(gè)饑餓感，然后清理的一些腸道里面的毒素，一些排便的這個(gè)過(guò)程的變化，有些人可能會(huì)增加了排便，有些人可能會(huì)減少，不管他是什么來(lái)身體去管理。

到第二天呢肝糖開(kāi)始釋放出來(lái)，那部分的脂肪開(kāi)始燃燒，所以一般過(guò)了第二個(gè)晚上，大多數(shù)人都會(huì)有一定的體重下降。這個(gè)時(shí)候的體重下降了，有這個(gè)水分的儲(chǔ)存減少，有部分的垃圾排出體外，也有部分的脂肪轉(zhuǎn)換過(guò)程當(dāng)中所減輕的體重，其實(shí)不太值得去計(jì)算，其實(shí)即使是身體清潔過(guò)程，也不是以減肥為目標(biāo)，而是以減輕身體的負(fù)擔(dān)為目標(biāo)。

身體的負(fù)擔(dān)減輕，該胖就胖，該瘦就瘦這是身體自己指揮的，不管你對(duì)自己的胖瘦是否真的很滿意，但我覺(jué)得你首先應(yīng)該把健康提升到第一位，胖瘦提升到第二，讓身體去指揮你，什么時(shí)候該胖什么時(shí)候該瘦，

記住，你的胖瘦是身體不得已一定要做的功課。原因在于它的負(fù)擔(dān)如果沒(méi)有徹底清理掉，它一定會(huì)有自己的套路，在應(yīng)對(duì)負(fù)擔(dān)。

到身體清潔的第三天第四天第五天第六天第七天第八天，有人問(wèn)我到底適合做多少天？其實(shí)吃蔬菜水果到底適合吃多少天？這個(gè)話如果你稍微有一些科學(xué)的思維，應(yīng)該來(lái)說(shuō)沒(méi)啥好問(wèn)的，因?yàn)槟悴](méi)有絕食，你也沒(méi)有斷食，你只不過(guò)換個(gè)吃法，就相當(dāng)于我還是那句話，你把黃豆變成了豆?jié){能能喝多少天，所以理論上是可以，你想喝就一直喝下去。

不過(guò)呢這個(gè)倒過(guò)來(lái)講，身體清潔完了，或者說(shuō)啊這個(gè)城市清潔干凈了，有必要每都派著所有的市民天天去清潔嗎？肯定也沒(méi)有必要。

所以清潔行為都是一個(gè)短期行為，你覺(jué)得膚色好了 ，精神好了，整個(gè)狀態(tài)不錯(cuò)了，你活力也提升了，差不多，就可以停下來(lái)好好去創(chuàng)業(yè)，好好去賺錢，好好去善待家人，好好去愛(ài)，帶著一個(gè)新鮮熱辣的、快樂(lè)的你去投入生活，而不是一直沉浸在同一個(gè)狀態(tài)里！

好，那這個(gè)當(dāng)然身體問(wèn)題較為嚴(yán)重的，可以時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)。比如說(shuō)慢性疾病累積時(shí)間比較長(zhǎng)的人，你相對(duì)需要的時(shí)間也比較長(zhǎng)。其實(shí)這個(gè)長(zhǎng)呢不是一個(gè)排毒時(shí)間需要的長(zhǎng)，而是身體需要休息，需要記住減輕負(fù)擔(dān)的這個(gè)過(guò)程的休息，這個(gè)時(shí)間需要的長(zhǎng)。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間越長(zhǎng)，身體呢就越有足夠的能量來(lái)進(jìn)行內(nèi)部的各種慢性疾病的這種管理修復(fù)，因?yàn)檫@對(duì)于身體來(lái)講，它始終都想把它修復(fù)處理掉，但它需要的不僅是營(yíng)養(yǎng)，它更需要有足夠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是指說(shuō)，節(jié)約出能量，有足夠的能量去處理的時(shí)間。好，這才有意義。所以如果慢性疾病累積的較長(zhǎng)，它需要休息的時(shí)間也較長(zhǎng)。

那這就是真正意義上身體清潔的原理，利用時(shí)間的積累，休息的暗示，大量的新鮮的食材，然后豐富的維生素、礦物質(zhì)，完整的營(yíng)養(yǎng)，這樣的一個(gè)很針對(duì)人體生理需求設(shè)計(jì)的方案，為身體創(chuàng)造了一個(gè)通過(guò)了節(jié)約能量，完整營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力修復(fù)力，清理體內(nèi)垃圾的能力，來(lái)完成整個(gè)身體重建的過(guò)程。

所以你不要問(wèn)我會(huì)有什么結(jié)果，坦白講有結(jié)果是必然，肯定有非常多的好的結(jié)果。有的是外在一下子就看出來(lái)的，有的是內(nèi)在的改變，外面看不出來(lái)的，但無(wú)論你看得出還是看不出，如果你承認(rèn)睡一覺(jué)睡得好，第二天會(huì)很精神，對(duì)身體意義重大的話，那你要相信讓你的胃，讓你的腸道，那你的肝臟，那你的整個(gè)生理系統(tǒng)全部得到休息，它的價(jià)值意義所在。

所以幾十年下去了，你很少讓身體每一個(gè)器官得到合理的休息。那身體清潔的這個(gè)計(jì)劃，就是讓你的整個(gè)生理器官得到一一的休息，從而獲取能量，讓身體得到重建的機(jī)會(huì)。

下面是一些答疑解惑，我來(lái)講講，

Q : 老師請(qǐng)問(wèn)排毒期間需要加油嗎？

R：在問(wèn)這個(gè)排毒期間是否要增加我們常用的那些油，這個(gè)問(wèn)題好像有不少人關(guān)心。油呢，有助于幫助脂溶性的毒素排毒，同時(shí)呢它也有助于幫助新的細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)。不過(guò)呢在剛剛開(kāi)始做排毒的人來(lái)講，他要清理的呢是一層一層的毒素，沒(méi)有那么快到達(dá)這個(gè)脂溶性的毒素。另外一部分來(lái)講呢，脂溶性和水溶性毒素在排毒過(guò)程，它的這個(gè)次序，它不太適合混淆在一起，所以呢一般而言，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人呢，最好是先做這個(gè)基礎(chǔ)的身體情清潔，比如說(shuō)這一次你用三天或者五天做一次身體清潔，就不加油。那么下一個(gè)回合呢，你在做身體清潔的時(shí)候可以加油，這是可以錯(cuò)開(kāi)輪替的。每一次都有一個(gè)強(qiáng)化的重點(diǎn)。比如說(shuō)你要加油的時(shí)候，你就可以加大卵磷脂，加大小麥胚芽油E，這個(gè)類胡蘿卜素，把它加進(jìn)去，原因是因?yàn)檫@是跟油配套的營(yíng)養(yǎng)，它同時(shí)能夠幫助修復(fù)，所有跟細(xì)胞膜，組織膜關(guān)節(jié)膜黏膜有關(guān)的內(nèi)容，所以它是另外一個(gè)系統(tǒng)來(lái)的。理論上講，這個(gè)他是應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)的，重點(diǎn)應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)的。好，所以如果你剛剛開(kāi)始做，呢最好就不加油，就用這個(gè)蔬菜水果汁配基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，然后最好呢要做到經(jīng)常到戶外去，然后適當(dāng)?shù)囊屪约夯顒?dòng)起來(lái)，然后啊跟人之間要互動(dòng)，不要坐在那等，不要等著喝，尤其是自己榨汁，不要一杯接一杯地喝，而是應(yīng)該喝一杯。然后出去外面走一走，回來(lái)在榨汁喝一杯，出去外面走一走，可能聊聊天，再回來(lái)榨汁，而不是一天坐在那里等。

Q : 老師那排完毒之后，復(fù)食該怎么做？

R : 談到了復(fù)食啊嗯嚴(yán)格來(lái)講陽(yáng)光森林的這種做法，它在復(fù)食上跟一些國(guó)內(nèi)外很多人講的那種什么辟谷啊斷食，真正的就喝水，就吃個(gè)芝麻那種，它才有復(fù)食上的難題。我們是優(yōu)化了的更安全的方法，所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，基本上沒(méi)有太復(fù)雜的復(fù)食。嗯理論上講，結(jié)束這個(gè)身體情節(jié)的那一天，先吃點(diǎn)相對(duì)數(shù)的東西，容易消化吸收的東西，然后再逐漸去這個(gè)第二天第三天慢慢增加。較難消化的肉類啊算是一個(gè)過(guò)程，不過(guò)呢以我們過(guò)去十幾年的實(shí)際體驗(yàn)，這好像差距不算很大。這個(gè)稍微注意一下就可以了。復(fù)食的過(guò)程不能吃含油量很高的就是那種。我剛才聽(tīng)說(shuō)那個(gè)蔣燕講的那個(gè)肉粽啊這種就非常高，淀粉非常高油脂，而且這個(gè)油脂還是不好的，油脂，比如說(shuō)像小龍蝦呀像那個(gè)什么那種四川的那種油,油量很高的那種火鍋，因?yàn)橄褪亲铍y消化的，它需要膽汁的配合，而排毒過(guò)程當(dāng)中膽汁，所以很可能會(huì)刺激腸道。所以這一部分的食物在復(fù)食當(dāng)中要盡可能的這個(gè)先避免。

好了，通過(guò)上面答疑解惑，希望大家深入理解身體清潔的內(nèi)涵。

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