睡眠能讓我們的機(jī)體得到充分的休息，每天保證足夠時(shí)間的睡眠時(shí)間是很重要的。睡眠中的深度睡眠是最重要的部位，占總時(shí)間的四分之一，也被稱作是“黃金睡眠”。我們的睡眠質(zhì)量好不好，可以說跟深度睡眠有著直接關(guān)系。那么，深度睡眠2小時(shí)正常嗎 ?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。

這是正常現(xiàn)象。

由于明顯個(gè)體差異，深度睡眠的時(shí)間是不一樣的，屬于正常的個(gè)人差異。人每晚深度睡眠只占睡眠時(shí)間的百分之二十五左右。深度睡眠緩解壓力，消除疲勞。每天六小時(shí)以上睡眠即可。

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)晚上的睡眠分開好幾個(gè)節(jié)律片段，腦波活動(dòng)快慢不一，高低跌宕起伏，像一首樂章，每90—100分鐘會(huì)重復(fù)一次，在這90分鐘里，可分為非快速眼動(dòng)睡眠(約占75%)和快速眼動(dòng)睡眠(約占25%)。

非快速眼動(dòng)睡眠又為細(xì)分為嗜睡期(約占10%)、淺睡期(約占40%)、深睡期(約占25%)?，F(xiàn)在大家喜歡用手環(huán)監(jiān)測自己的睡眠，當(dāng)顯示深睡眠只有2小時(shí)以內(nèi)就好緊張了，其實(shí)你算一下，假如睡眠8小時(shí)，深睡眠2小時(shí)已經(jīng)很好了。

首先要在白天開始準(zhǔn)備，可以嘗試著多做運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài);或者，你可以做一些低消耗、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。比如：晚上吃飯后和家人一起散步、騎自行車到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)等。這些都會(huì)有利于晚上的睡眠!

對于學(xué)生e族或白領(lǐng)人群等沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，就要抓住空閑時(shí)間，在早上或午飯后嘗試做一些簡單運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)目纯催h(yuǎn)方對視疲勞會(huì)有很大緩解，睡眠質(zhì)量也不例外。

另外，晚上也不要飲用咖啡或濃茶，這對晚上的休息的影響和失眠差不多，真是有想睡而不能睡之感。想必只有經(jīng)歷過的人才能懂!