每個人都希望自己能夠擁有良好的睡眠，這樣才能夠用充沛的精力，同時也才能擁有更好的體質。但是并不是所有人的睡眠質量都是好的，甚至有不少人，還存在著失眠或者是深度睡眠比較少的問題，這種情況下，就需要采取一定的方法來加深睡眠了。下面，就為大家介紹幾種可以進入深度睡眠的方法！

一、舒緩壓力

淺眠的人，很大的原因是我們精神壓力過大導致。就算是在睡眠的時候，也是保持在一個精神緊繃的狀態(tài)，因此才會出現淺眠的現象。我們應該保持一個樂觀向上的心態(tài)，舒緩自己的情緒壓力，減緩緊張的程度，可以有效促進我們的深度睡眠，杜絕淺眠現象的出現，促進我們擁有一個更好的睡眠。

二、喝牛奶

喝牛奶也是非常有助于我們的睡眠，睡前喝上一杯熱牛奶，可以有效的促進我們晚上的深度睡眠，有效的促進我們的睡眠質量。

三、運動

平日我們加強運動，運動可以有效的促進我們人體的睡眠，因為勞累感和肌肉的放松，有效的提高我們的睡眠質量。

四、心理健康促睡法

心理健康并不意味著每周7天，每天24小時，都必須高興。實際上沒有一個人能做到那樣，所有人在生活中都會有悲傷、焦慮。我們要做三件事情，確保自己心理健康。

(1)首先，我們可以做一些生產性，有產出性的活動，這些活動應該是有效率的，這樣可以調動人體的感知能力，有助于大腦細胞的活動。相反的，只有建設性、建議性，而沒有產出的活動，會在某種程度上不利于我們大腦細胞的健康。

(2)我們要構建一種讓我們愉悅的關系，這種關系可以使我們感到堅強、幸福，能夠支撐我們的自信心。這樣我們就能有朋友、有家庭，這種關系對人數沒有一定之規(guī)，可以是25個朋友，也可以是3個朋友，只要這種關系對我們有益。