中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。

　　養(yǎng)生的第一補品是深睡眠。當(dāng)人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復(fù)，機體可進行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。

　　靈芝自古就被認為是養(yǎng)心安神之靈藥，對于神經(jīng)衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等癥有顯著療效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，靈芝相關(guān)化學(xué)成分能平衡神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制過程，提高睡眠質(zhì)量，使失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、頭昏等癥狀得到緩解。此外，其三萜類成分還能改變過敏體質(zhì)，天然有機鍺能增強人體血液攜氧的能力。因此，靈芝制劑能促進新陳代謝、防止細胞老化、改善腦部血液循環(huán)、增加腦細胞供氧量等，從而改善腦細胞疲勞狀態(tài)、防止衰老。

　　現(xiàn)代中成藥制劑復(fù)方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當(dāng)歸等9味益智健腦、調(diào)肝補腎、養(yǎng)血安神之藥組成。以靈芝、當(dāng)歸為補氣養(yǎng)血之君藥，調(diào)節(jié)機體代謝、養(yǎng)血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志能改善智力、補肝益腎，為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾，為佐藥；以懷山藥為使藥，可益精固腎，協(xié)調(diào)諸藥調(diào)補功效。遵醫(yī)囑服用可緩解精神緊張、增強體質(zhì)、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

秋冬如何深度睡眠養(yǎng)生
秋冬最佳睡眠養(yǎng)生法
教你秋冬養(yǎng)生如何吃水果
老人家睡眠不好該怎么辦 該如何調(diào)理
秋冬換季易生病 盡早做防病很重要
夏季易失眠 5個技巧幫你快速進入深度睡眠
秋冬換季秋燥還未消退 老人要記得防燥
秋冬換季養(yǎng)生要趁早 不想生病就來瞧瞧
快收好!中醫(yī)將推薦幾個秋冬換季養(yǎng)生法
秋冬換季最應(yīng)該做什么 中醫(yī)推薦這樣做

網(wǎng)址: 秋冬如何深度睡眠養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview3414.html