在68屆印度心臟病學(xué)年會上，一項(xiàng)研究表明，瑜伽對高血壓前期有治療效果。

研究顯示，每日練習(xí)1小時瑜伽的高血壓前期患者，24小時舒張壓和夜間舒張壓顯著降低約4.5 mmHg；24小時平均動脈壓則顯著降低約4.9 mmHg。而僅僅進(jìn)行生活方式干預(yù)的對照組，血壓無顯著改善。

研究者指出，盡管練習(xí)瑜伽降低的血壓幅度不是很大，但很有意義。因?yàn)榧词故鞘鎻垑航档? mmHg，也可降低6%的冠心病風(fēng)險和15%的卒中和短暫性腦缺血發(fā)作的風(fēng)險。

至于瑜伽為什么能降壓，研究者推測可能是由于瑜伽可以舒緩交感神經(jīng)興奮性，有助于改善壓力感受器并導(dǎo)致神經(jīng)體液有益變化。

“我們的研究提示，高血壓前期患者應(yīng)該每天練習(xí)1小時結(jié)合身體伸展、呼吸控制和冥想的Hatha瑜伽。這樣不僅有助于預(yù)防高血壓的進(jìn)一步發(fā)展，而且還能更健康?！毖芯空弑硎尽?/p>

我國高血壓疾病負(fù)擔(dān)較為沉重，近期中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院在全國6省近5萬人中進(jìn)行的研究顯示，高血壓患病率為29.5%，高血壓前期患病率為36.4%。其中18~29歲者40.8%的人伴有高血壓或處于高血壓前期。

瑜伽是印度傳統(tǒng)文化的一部分，作為一種經(jīng)濟(jì)、便利的體育模式，很適合在大眾推廣，也適合在我國人群開展。

印度的這項(xiàng)研究共納入60位高血壓前期患者，其中30人給予傳統(tǒng)的生活方式干預(yù)，平均年齡為52歲，入組時平均血壓為127/80 mmHg；另外30人同時進(jìn)行傳統(tǒng)的生活方式改善和瑜伽練習(xí)，這組患者平均年齡為56歲，入組時平均血壓為130/80 mmHg。

其中，傳統(tǒng)生活方式包括中等程度有氧活動，飲食方式改善和戒煙。瑜伽練習(xí)包括身體伸展運(yùn)動、呼吸控制以及冥想。受試者均由瑜伽教練教導(dǎo)1個月后，回家練習(xí)，并保證每日1個小時。

原始出處:

Yoga reduces blood pressure in patients with prehypertension. Medicalxpress. December 8,2016.

來源：中國循環(huán)雜志

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網(wǎng)址: 印度研究：每日1小時瑜伽可降低高血壓前期患者4.5 mmHg的舒張壓@MedSci http://www.u1s5d6.cn/newsview644575.html