高血壓怎么辦 太極拳有助于治療高血壓

隨著大家運動及健身意識的提高，現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人已經(jīng)越來越多，習(xí)練太極拳對我們?nèi)梭w具有眾多的好處，不僅在運動上可以鍛煉身體，同時在醫(yī)療上也可以治療疾病，今天小編為大家講的就是太極拳對高血壓的治療作用。

太極拳內(nèi)外兼修，練習(xí)時有助于促進呼吸均勻和內(nèi)息順暢，這對于高血壓患者是非常好的。

高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%，全國有高血壓患者約1.6億,本文就中醫(yī)太極拳防治高血壓的機理，淺談如下。

1、中醫(yī)基本太極拳方法

太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它的起源有很多不同的說法，但根據(jù)唐豪、顧留馨的考證，是清代陳王庭首創(chuàng)太極拳。若按太極拳的思想淵源，已有上千年的歷史 ，而確切的形成時間從陳王庭開始計算也有三百多年的歷史。

可見，太極拳能夠流傳至今，說明歷來人們一直在推崇它。

太極拳運動是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中運動養(yǎng)生的重要組成部分，也是我國一項傳統(tǒng)健身運動項目，幾百年來經(jīng)久不衰，其獨特的健身、養(yǎng)生功效，越來越為世人所矚目，尤其在 現(xiàn)代 緊張、快節(jié)奏的生活情況下，更能顯現(xiàn)其不可替代的作用。

目前，主要的太極拳流派有楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、簡化太極拳等。各種流派太極拳的運動量不一樣，所以應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇太極拳的種類。

簡化太極拳簡單易學(xué)，運動量不大，所以適合老年人和高血壓患者練習(xí)，體力較好者，可打全套簡化太極拳;體力較差者可打半套;體弱和記憶力差的，也可選一些太極拳中的個別動作重復(fù)練習(xí)。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收勢等，都有很好的降壓作用。

所以說，練習(xí)太極拳的運動量，還是需要大家自行把握的。

2、太極拳的中醫(yī)原理

(1) 太極拳與陰陽平衡

太極拳的基本指導(dǎo)思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉(zhuǎn)，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉(zhuǎn)化。

太極拳通過招式的陰陽變化來調(diào)節(jié)人體內(nèi)陰陽的平衡，使人體的陰陽處于平衡協(xié)調(diào)的佳狀態(tài)，從而使人臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血協(xié)調(diào)有序和平衡，符合中醫(yī)整體診治和辨證施治，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉(zhuǎn)化之觀念，以增強人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序達到醫(yī)療保健之功，體現(xiàn)了 中國 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的治未病思想，從而達到防病治病、強身健體的目的。

(2)太極拳與疏通經(jīng)絡(luò)

太極拳獨特的習(xí)練方式有利于通經(jīng)活絡(luò)。太極拳強調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，同時通過適當(dāng)運動，加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處在協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

3、太極拳防治高血壓的機理

(1) 調(diào)整陰陽，平穩(wěn)情緒

長期的緊張狀態(tài)和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，從而導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。

在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。

大腦中樞神經(jīng)在松、靜的要求下，下意識地習(xí)練動作，大腦出于保護性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網(wǎng)，毛細血管擴張，微循環(huán)增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。

練太極拳要立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，處處充滿哲理。

故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。同時太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽，發(fā)揮其抑亢助虛的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

(2) 疏通經(jīng)絡(luò)，順暢血脈

太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然 ，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然按摩作用，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。

練習(xí)太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，并能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

長期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)劑，防止或延緩、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。

(1)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織維持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

(2)堅持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，維持關(guān)節(jié)的靈巧性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。

(3)堅持練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時動作接連不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反應(yīng)迅速靈巧，精確協(xié)調(diào)而不易疲憊.

中醫(yī)太極拳防治高血壓有著廣闊的前景，尤其中醫(yī)強調(diào)治未病思想，在應(yīng)用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現(xiàn)。太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者;而血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發(fā)癥，有心力衰竭、心房顫動、嚴(yán)重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀，輕度運動后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳;同時太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓(xùn)練效果可以在2周內(nèi)完全消失,因此要求患者要持之以恒，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。

結(jié)語：經(jīng)過如此詳細的介紹，相信大家對于太極拳治療高血壓的神奇功效已經(jīng)有了基本的了解，太極拳是一種非常積極的養(yǎng)生運動，對于練習(xí)者益處多多，希望越來越多的人可以投身到太極拳的練習(xí)當(dāng)中，不僅僅是為了治病，同樣也可以鍛煉身體，修身養(yǎng)性。

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