高血壓的朋友如果劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)血管造成傷害甚至引起猝死的發(fā)生。如果您學(xué)會(huì)這個(gè)以柔克剛、動(dòng)作優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)既能降血壓還能強(qiáng)心健體改善睡眠并且一學(xué)就會(huì)這就是太極拳。

當(dāng)咱們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓在運(yùn)動(dòng)時(shí)肯定會(huì)很高如果長(zhǎng)期高血壓的人動(dòng)脈會(huì)出現(xiàn)粥樣硬化這時(shí)血管壁在高壓下就容易出現(xiàn)破口會(huì)出現(xiàn)2個(gè)結(jié)果一個(gè)是形成血栓把這個(gè)血管堵塞引起急性心梗、急性腦梗等另一個(gè)是引起血管破裂引起腦出血或者造成主動(dòng)脈夾層這些都是要命的病非常危險(xiǎn)。

但是打太極拳則不同。它是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)通過緩慢、有節(jié)奏的動(dòng)作配合深呼吸能夠調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)功能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響還能降低心跳減輕壓力和緩解焦慮狀態(tài)。

由于太極拳沒有劇烈的動(dòng)作因此不會(huì)造成血壓的大幅度波動(dòng)更不會(huì)對(duì)血管壁造成強(qiáng)烈的沖擊能夠減少急性心血管事件的發(fā)生。

打太極拳對(duì)身體還有很多好處。由于太極拳的有氧運(yùn)動(dòng)能改善心臟的功能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人的平衡能力較差如果能經(jīng)常打太極能夠改善老年人的平衡和協(xié)調(diào)能力減少跌倒摔傷的風(fēng)險(xiǎn)。

太極拳的招式變換較多能夠訓(xùn)練關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng)肌肉的力量。

經(jīng)常打太極的人對(duì)身心健康都有好處既能改善睡眠也能跟著深呼吸的節(jié)奏放松身心有助于減輕壓力和焦慮。壓力和焦慮這也是引起高血壓的重要因素。

當(dāng)然打太極拳也要選擇合適的時(shí)間。早晨空氣清新時(shí)找個(gè)優(yōu)雅安靜的環(huán)境打太極有助于提升一整天的精神和體力。

工作一整天以后在傍晚練習(xí)太極拳也能放松身心緩解一天的壓力和疲勞感。

太極拳雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大但是對(duì)于疾病的急性期比如冠心病心絞痛經(jīng)常發(fā)作近期血壓控制不穩(wěn)波動(dòng)很大有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷或者炎癥身體比較虛弱的情況下暫時(shí)不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

總之太極拳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目尤其對(duì)于穩(wěn)定期的高血壓、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病的朋友在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)能夠逐步改善疾病狀態(tài)恢復(fù)健康體能。

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