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騎自行車讓心臟做運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:59

　　本報(bào)訊ＥＳＣ歐洲心臟醫(yī)學(xué)會(huì)于9月上旬在西班牙巴塞羅那召開，這次年會(huì)結(jié)合了四年一次的ＷＣＣ世界心臟學(xué)會(huì)、ＷＨＦ世界心血管組織共同舉辦，超過(guò)45000位來(lái)自世界各國(guó)的心血管臨床醫(yī)師、學(xué)者齊聚一堂，分享經(jīng)驗(yàn)。

　　本次會(huì)議的主題是“心血管疾病與老齡化”。盡管近30年歐盟發(fā)達(dá)國(guó)家采取了積極的預(yù)防措施，如戒煙、控制高血壓和膽固醇，心血管?。?biāo)準(zhǔn)化）病死率明顯下降，但心血

管死亡的絕對(duì)數(shù)并未減少，其中主要原因就是因?yàn)榘l(fā)達(dá)國(guó)家人口的老齡化。心血管病已成為高齡人群的主要死因，同樣在我國(guó)等發(fā)展中國(guó)家，心血管疾病患病率與病死率也在急劇上升，并且迅速年輕化。

　　對(duì)于心血管醫(yī)學(xué)界而言，三合一的年會(huì)具有指標(biāo)性意義，也獲得主辦國(guó)西班牙的高度重視，不僅西班牙王后蘇菲亞在開幕當(dāng)天親臨會(huì)場(chǎng)致意，西班牙政府為了保持交通順暢，下令當(dāng)?shù)氐挠?jì)程車司機(jī)不得休假。

　　預(yù)防心臟病學(xué)成為亮點(diǎn)

　　預(yù)防心臟病學(xué)成為此次會(huì)議的最強(qiáng)呼聲和最大亮點(diǎn)。在開幕式上，西班牙衛(wèi)生和消費(fèi)者事務(wù)部部長(zhǎng)宣布西班牙政府已正式立法，在全國(guó)公共場(chǎng)合嚴(yán)格戒煙，這一立法不僅保護(hù)不吸煙者也是對(duì)吸煙者生命與健康的重要保護(hù)。此時(shí)，全場(chǎng)掌聲一片，經(jīng)久不息，表達(dá)了廣大心血管醫(yī)務(wù)工作者對(duì)政府戒煙立法的強(qiáng)烈支持。

　　越來(lái)越多的心血管專家在報(bào)告中達(dá)成共識(shí)：盡管針對(duì)疾病終末期的先進(jìn)技術(shù)不斷涌現(xiàn)，但政府、社會(huì)、家庭和個(gè)人無(wú)法承受這種巨大的費(fèi)用，并且患者承受的是痛苦。對(duì)于心血管疾病只有強(qiáng)調(diào)和落實(shí)預(yù)防別無(wú)出路。

　　心血管疾病可防可控

　　如何預(yù)防與控制心血管疾病，專家建議人們?cè)谏钪锌蓞⒄找韵聰?shù)字“達(dá)標(biāo)”：

　　0——吸煙量；

　　5——總膽固醇降至5mmol/L以下；

　　30——每天快步走30分鐘；

　　90/140——血壓降至140/90mmHg以下。

　　為了達(dá)標(biāo)，大會(huì)提出了有科學(xué)依據(jù)且確實(shí)可行的方法：

　　1. 服用阿司匹林；

　　2. 堅(jiān)持服用他汀降膽固醇；

　　3. 應(yīng)用轉(zhuǎn)化酶抑制劑等降血壓；

　　4. 認(rèn)真改變生活方式。

　　騎自行車倡議引起共鳴

　　“騎上自行車開始鍛煉吧！”這是此次大會(huì)中“關(guān)注心臟健康”活動(dòng)的最新倡議。本次會(huì)議不僅為全球的心臟病學(xué)專家在巴塞羅那進(jìn)行學(xué)術(shù)交流提供機(jī)會(huì)，更重要的是把專家們的辛勤工作轉(zhuǎn)換成大眾較易理解和接受的健康知識(shí)，并進(jìn)行大力傳播。

　　在大會(huì)開幕形式上，啟動(dòng)了一系列“關(guān)注心臟健康”的教育活動(dòng)，其中包括騎自行車運(yùn)動(dòng)。本次ESC大會(huì)主席Michal Tendera、上屆瑞典ESC大會(huì)主席Eva Swahn、WHF主席Valentin Fuster和巴塞羅那市長(zhǎng)Joan Clos I Matheu都親臨了此次“關(guān)注心臟健康”的活動(dòng)。“關(guān)注心臟健康”的教育活動(dòng)包括有益心臟健康的食物烹調(diào)方法和品嘗演示、戒煙建議、體育鍛煉演示、現(xiàn)場(chǎng)樂(lè)隊(duì)表演和公眾心臟健康生活方式的信息等。

　　研究成果指導(dǎo)公眾生活

　　■跳社交舞提高體能

　　這是由墨西哥國(guó)家心臟研究學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)有趣研究。該學(xué)會(huì)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然運(yùn)動(dòng)有助于心臟病患者的病情改善、控制，但許多患者卻難以落實(shí)到行動(dòng)上，原因是在健身房做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)“太無(wú)聊”，而一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的要對(duì)健康起作用必須是持之以恒的，所以該學(xué)會(huì)選擇了社交舞這項(xiàng)人們興趣廣泛的活動(dòng)與心血管疾病進(jìn)行關(guān)聯(lián)性研究，最終發(fā)現(xiàn)跳社交舞可有效提高心臟病患者的機(jī)體適應(yīng)能力，讓病情獲得改善。

　　■推廣金字塔飲食法

　　健康飲食是人人需要掌握的學(xué)問(wèn)，預(yù)防心血管疾病飲食的作用相應(yīng)大。為此這次三合一年會(huì)也在巴塞羅那的城市中心廣場(chǎng)舉辦了大型的宣教活動(dòng)，散發(fā)了精美ＤＭ介紹金字塔飲食法，提醒人們每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘、喝水1.5~2公升，每天攝食五谷類4~6份，蔬果、奶類、乳制品各2~3份、適當(dāng)?shù)挠椭?、少吃鹽、冰淇淋，可預(yù)防心血管疾病。

　　■吃堅(jiān)果降低患病風(fēng)險(xiǎn)

　　根據(jù)英國(guó)流行病學(xué)暨公共衛(wèi)生中心一項(xiàng)針對(duì)歐盟十國(guó)進(jìn)行的研究證實(shí)，每周吃兩次、一次8公克的堅(jiān)果類食物，包括核桃、杏仁、腰果、花生、開心果，可降低罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的機(jī)率達(dá)11％，同時(shí)可減少心血管疾病的致死率。

　　■吃東西時(shí)要專注

　　另一項(xiàng)關(guān)于吃的研究成果也受到了公眾的關(guān)注。不同國(guó)家的醫(yī)師在相關(guān)的研究中都提及目前人們不良的進(jìn)食方法，對(duì)此提出了新的對(duì)策與建議，呼吁人們吃東西時(shí)要專注，不要邊走邊吃、站著吃、邊看電視邊吃，研究發(fā)現(xiàn)認(rèn)真進(jìn)食時(shí)人較能獲得飽足感，飲食較能適可而止，這樣才有利于真正控制飲食。

　　本報(bào)記者谷伊寧