目前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頸椎病的發(fā)病趨于低齡化，越來(lái)越多的人在大學(xué)階段就患上頸椎病。想要預(yù)防頸椎病，除了調(diào)整坐姿、避免久坐，還可以嘗試一下普拉提鍛煉法。

1、身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放于頭部一側(cè)，手部微微用力輔助頭部向側(cè)斜方伸展。伸拉時(shí)呼氣，還原吸氣。

2、15～20秒一組，每天三組左右，左右交替進(jìn)行。

1、吸氣，單手撐地，脊柱保持平直，另一手臂向上伸展垂直于地面。呼氣，抬起的手臂向下伸向下腹部方向，同時(shí)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)。吐氣還原。

2、10～15次每組，每天3～4組，左右交替進(jìn)行。

1、吸氣仰臥，肩背貼地，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腿與肩同寬平放于地面;呼氣，收緊腹部，骨盆緩緩抬起，脊柱一節(jié)節(jié)抬起離開(kāi)地面至大腿與身體呈直線(xiàn)。吸氣保持動(dòng)作;呼氣，脊柱一節(jié)節(jié)放下至還原。

2、10～15次每組，每天3～4組，左右交替進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

頸椎病康復(fù)鍛煉法
預(yù)防頸椎病的四個(gè)方法
健康提示：頸椎病的治療與預(yù)防
普拉提緩解頸椎不適
上班族要多做頸部鍛煉 5個(gè)動(dòng)作預(yù)防頸椎病
7個(gè)鍛煉頸椎的瑜珈動(dòng)作
關(guān)注頸椎健康，遠(yuǎn)離頸椎病
普拉提,運(yùn)動(dòng),鍛煉,健身,
保護(hù)頸椎 鍛煉脖子要講科學(xué)
白領(lǐng)要如何預(yù)防頸椎病

網(wǎng)址: 普拉提鍛煉法 助你預(yù)防頸椎病 http://www.u1s5d6.cn/newsview645151.html