高血壓的運(yùn)動(dòng)治療 并不是說高血壓以后就不能運(yùn)動(dòng)了，高血壓患者仍然是可以運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)一般是低強(qiáng)度的，或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其中以有氧運(yùn)動(dòng)為好。常見的有太極拳游泳爬山慢跑以及快走等，這些都是運(yùn)動(dòng)，建議持續(xù)時(shí)間為三十到六十分鐘以內(nèi)，每周做到三到五次就可以，以稍微出汗為止就可以，不要參加一些重體力勞動(dòng)的，或者是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，例如打籃球，一些武術(shù)等，這些都是不建議的。高血壓飲食也是非常關(guān)鍵的，建議低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的直接危險(xiǎn)因素，多吃一些蔬菜水果，例如還有維生素aVc的一些蔬菜水果蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等這些都是盡量的把血壓控制達(dá)標(biāo)，控制140/90毫米汞柱以內(nèi)。 語音時(shí)長 1:33” 楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院 2018-11-06 1523次

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