高血壓的健康指導(dǎo)主要有少鹽飲食、運動、戒煙限酒、規(guī)范起居、保持良好心情五個方面。
高鹽飲食能引來高血壓。

堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓即高壓平均可以下降2-8mmHg。

肥胖可引起高血壓。

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg。

運動可以預(yù)防高血壓。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，能對血管造成損傷；酒精能使心臟興奮，泵血增加，這都會導(dǎo)致血壓升高。

戒煙限酒有助于預(yù)防高血壓。

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。

規(guī)律起居、良好心態(tài)可以預(yù)防高血壓。

高血壓早期可能沒癥狀，或癥狀不明顯。

頭痛是高血壓的典型癥狀，一般是太陽穴位置搏動性跳痛，嚴(yán)重時有炸裂樣劇痛。

頭暈是高血壓常見癥狀，患者常有頭部悶脹、腳踩棉花的感覺。

心悸是高血壓常見癥狀，患者可出現(xiàn)心中急劇跳動、驚慌不安等現(xiàn)象。

鼻子出血、牙齦出血是高血壓的癥狀。

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