心臟病人安全鍛煉指南

　　得了心臟病后，家人和患者本人都會(huì)希望“靜養(yǎng)”，覺得任何運(yùn)動(dòng)都是一種損耗，會(huì)加重病情。但事實(shí)恰恰相反，醫(yī)學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，心臟病患者應(yīng)該講究章法地多活動(dòng)。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)是心臟病人的一種“治療藥物”。

　　據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站2月23日?qǐng)?bào)道，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)近日推出“心臟病患者安全鍛煉指南”，呼吁想鍛煉的心臟病患者首先應(yīng)征得醫(yī)生許可，然后應(yīng)做好一系列的健康和安全措施。該指南共包括7方面內(nèi)容。具體為：

　　1.每次鍛煉至少應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)前5分鐘熱身和運(yùn)動(dòng)后5分鐘放松。此舉可有效降低由于身體突然用力或運(yùn)動(dòng)突然停止所導(dǎo)致的心臟缺氧危險(xiǎn)。

　　2.每次運(yùn)動(dòng)要定時(shí)，定時(shí)并不是強(qiáng)制患者每天都要在同一時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，而是希望培養(yǎng)患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)變成生活中的固定環(huán)節(jié)。

　　3.每次運(yùn)動(dòng)要定量，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小、過大。一般，心臟病患者開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，也許僅能堅(jiān)持5—10分鐘，隨著心功能的恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)慢慢延長(zhǎng)到30分鐘或更久。每周應(yīng)活動(dòng)3—5天，最好上下午各一次，隨后可增加至每天都活動(dòng)。

　　4.心臟病患者應(yīng)密切監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持安全心率范圍之內(nèi)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情和心肺功能測(cè)定結(jié)果，制訂一個(gè)“靶心率”，即運(yùn)動(dòng)時(shí)所要達(dá)到的心率。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于靶心率，患者就需要緩慢增加速度及強(qiáng)度，以保證運(yùn)動(dòng)的有效性。

　　5.對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)慎行事。首先務(wù)必與醫(yī)生一起商量進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的可行性，確保在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，完成運(yùn)動(dòng)壓力測(cè)試。

　　6.運(yùn)動(dòng)前、中、后出現(xiàn)的任何異常感覺或癥狀，都應(yīng)該告訴教練和醫(yī)生。這些包括：胸悶、極度疲勞、消化不良或燒心、呼吸困難、耳痛或脖子痛、上呼吸道感染、頭暈或心跳過快以及嚴(yán)重頭痛等。

　　7.如果患者正服用硝酸甘油，那運(yùn)動(dòng)過程中，務(wù)必隨身攜帶該藥。盡量避免發(fā)生胸痛、胸悶，一旦有異常，應(yīng)立即撥打急救電話。

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