私人健身教練基礎(chǔ)理論（90課時(shí)）基礎(chǔ)、重點(diǎn)

中力健身學(xué)院針對基礎(chǔ)差學(xué)院開展全能私人教練培訓(xùn)，新人需要從基礎(chǔ)的理論知識開始學(xué)習(xí)，逐步掌握私人教練核心技能，基礎(chǔ)知識中運(yùn)動解剖學(xué)是必須掌握的專業(yè)理論知識，肌肉機(jī)構(gòu)、功能對于后期掌握課程有重要的作用，只有掌握理論知識，才能從原理上掌握私人教練各項(xiàng)技能，以及在實(shí)施健身計(jì)劃時(shí)，如何針對不同人群，例如老人、孕婦、甚至是兒童，制定針對性訓(xùn)練

一、運(yùn)動解剖學(xué)

1.運(yùn)動系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。骨骼，骨骼肌，訓(xùn)練動作的解剖學(xué)分析

2.呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響

3.心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響

4.神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運(yùn)動和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器

5.人體的生長發(fā)育：人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素，

二：運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)

1.運(yùn)動營養(yǎng)基礎(chǔ)：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運(yùn)動與水，運(yùn)動與能量

2.健康膳食指導(dǎo)：運(yùn)動、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

3.營養(yǎng)與健身運(yùn)動：健身運(yùn)動與能量平衡，健身運(yùn)動的合理膳食營養(yǎng)，不同健身人群營養(yǎng)需求

4.常見的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑：增加肌肉合成代謝與肌力補(bǔ)劑，促進(jìn)能量代謝的營養(yǎng)補(bǔ)劑，疲勞消除與體能恢復(fù)的補(bǔ)劑，減輕與控制體重的運(yùn)動補(bǔ)劑，運(yùn)動補(bǔ)劑補(bǔ)充的誤區(qū)

三、運(yùn)動生理學(xué)

1.運(yùn)動的能量代謝：運(yùn)動狀態(tài)下的能量代謝

2.肌肉活動：肌肉收縮與縮張?jiān)?，肌纖維類型與運(yùn)動能力

3.血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動的調(diào)節(jié)，運(yùn)動訓(xùn)練對心血管功能的影響

4.肌肉力量：肌肉力量的訓(xùn)練

5.有氧工作能力：有氧耐力訓(xùn)練

6.速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運(yùn)動過長中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

7.健身運(yùn)動與生理學(xué)：肥胖與體重控制，體適能與運(yùn)動處方，慢性疾病患者與運(yùn)動

四：運(yùn)動生物力學(xué)

1.人體動作結(jié)構(gòu)的生理學(xué)基礎(chǔ)：人體動作結(jié)構(gòu)的基本形式，人體動作機(jī)構(gòu)的動作系統(tǒng)，人體運(yùn)動系統(tǒng)的技能特征，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的特征。

2.人體運(yùn)動的平衡與穩(wěn)定

3.人體平衡的力學(xué)條件

4.肌肉力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理與應(yīng)用

五：健康體適能

1.肌力與肌肉耐力

2.心肺功能

3.人體組合百分比

4.柔韌性測試

六：訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制定

1.健身計(jì)劃制定：針對不同人群需要制定相對應(yīng)的健身計(jì)劃

2.飲食計(jì)劃制定：針對不同人群飲食需求制定針對性的飲食計(jì)劃

七：健身行業(yè)介紹

1.健身教練的概念

2.健身教練的職責(zé)

3.健身教練的職業(yè)發(fā)展

4.健身教練必備素質(zhì)

北京中力健身學(xué)院 學(xué)校簡介

北京中力健身學(xué)院，隸屬于北京中力時(shí)代體育文化傳媒有限公司，是體育總局批準(zhǔn)授權(quán)的私人健身教練培訓(xùn)和進(jìn)修職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在北京市體育局宣傳教育中心、北京市健身健美協(xié)會的大力支持下，由國內(nèi)一批的專業(yè)健身人士及共同組成。自2009年成立以來，中力健身培訓(xùn)學(xué)院作為退役運(yùn)動員指定培訓(xùn)基地，北京市退役運(yùn)動員培訓(xùn)基地，不斷的為健身行業(yè)輸送人才，為的健身事業(yè)添磚加瓦。 從2015年開始，學(xué)院擴(kuò)大規(guī)模，占地2萬多平，學(xué)校擁有獨(dú)立器械訓(xùn)練區(qū)、有氧訓(xùn)...更多>>

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