私人健身教練基礎(chǔ)理論（90課時(shí)）基礎(chǔ)、重點(diǎn)

中力健身學(xué)院針對(duì)基礎(chǔ)差學(xué)院開展全能私人教練培訓(xùn)，新人需要從基礎(chǔ)的理論知識(shí)開始學(xué)習(xí)，逐步掌握私人教練核心技能，基礎(chǔ)知識(shí)中運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)是必須掌握的專業(yè)理論知識(shí)，肌肉機(jī)構(gòu)、功能對(duì)于后期掌握課程有重要的作用，只有掌握理論知識(shí)，才能從原理上掌握私人教練各項(xiàng)技能，以及在實(shí)施健身計(jì)劃時(shí)，如何針對(duì)不同人群，例如老人、孕婦、甚至是兒童，制定針對(duì)性訓(xùn)練

一、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

1.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。骨骼，骨骼肌，訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)分析

2.呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

3.心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

4.神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器

5.人體的生長發(fā)育：人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素，

二：運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)

1.運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)基礎(chǔ)：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)與水，運(yùn)動(dòng)與能量

2.健康膳食指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

3.營養(yǎng)與健身運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡，健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營養(yǎng)，不同健身人群營養(yǎng)需求

4.常見的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑：增加肌肉合成代謝與肌力補(bǔ)劑，促進(jìn)能量代謝的營養(yǎng)補(bǔ)劑，疲勞消除與體能恢復(fù)的補(bǔ)劑，減輕與控制體重的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑補(bǔ)充的誤區(qū)

三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

1.運(yùn)動(dòng)的能量代謝：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的能量代謝

2.肌肉活動(dòng)：肌肉收縮與縮張?jiān)恚±w維類型與運(yùn)動(dòng)能力

3.血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管功能的影響

4.肌肉力量：肌肉力量的訓(xùn)練

5.有氧工作能力：有氧耐力訓(xùn)練

6.速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運(yùn)動(dòng)過長中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

7.健身運(yùn)動(dòng)與生理學(xué)：肥胖與體重控制，體適能與運(yùn)動(dòng)處方，慢性疾病患者與運(yùn)動(dòng)

四：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)

1.人體動(dòng)作結(jié)構(gòu)的生理學(xué)基礎(chǔ)：人體動(dòng)作結(jié)構(gòu)的基本形式，人體動(dòng)作機(jī)構(gòu)的動(dòng)作系統(tǒng)，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的技能特征，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的特征。

2.人體運(yùn)動(dòng)的平衡與穩(wěn)定

3.人體平衡的力學(xué)條件

4.肌肉力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理與應(yīng)用

五：健康體適能

1.肌力與肌肉耐力

2.心肺功能

3.人體組合百分比

4.柔韌性測試

六：訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制定

1.健身計(jì)劃制定：針對(duì)不同人群需要制定相對(duì)應(yīng)的健身計(jì)劃

2.飲食計(jì)劃制定：針對(duì)不同人群飲食需求制定針對(duì)性的飲食計(jì)劃

七：健身行業(yè)介紹

1.健身教練的概念

2.健身教練的職責(zé)

3.健身教練的職業(yè)發(fā)展

4.健身教練必備素質(zhì)

北京中力健身學(xué)院 學(xué)校簡介

北京中力健身學(xué)院，隸屬于北京中力時(shí)代體育文化傳媒有限公司，是體育總局批準(zhǔn)授權(quán)的私人健身教練培訓(xùn)和進(jìn)修職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在北京市體育局宣傳教育中心、北京市健身健美協(xié)會(huì)的大力支持下，由國內(nèi)一批的專業(yè)健身人士及共同組成。自2009年成立以來，中力健身培訓(xùn)學(xué)院作為退役運(yùn)動(dòng)員指定培訓(xùn)基地，北京市退役運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)基地，不斷的為健身行業(yè)輸送人才，為的健身事業(yè)添磚加瓦。 從2015年開始，學(xué)院擴(kuò)大規(guī)模，占地2萬多平，學(xué)校擁有獨(dú)立器械訓(xùn)練區(qū)、有氧訓(xùn)...更多>>

相關(guān)知識(shí)

極速燃脂私教課
河南早教課程培訓(xùn)大全
零基礎(chǔ)課程教學(xué)——全能健身教練，帶你步入陽光行業(yè)，你來學(xué)嗎？
私人教練
形體訓(xùn)練課程教學(xué)大綱.doc
小白也能學(xué)的零基礎(chǔ)健身教練課程，實(shí)力蛻變，開啟你的另一種可能
北京早教課程哪家好5大北京早教課程機(jī)構(gòu)推薦
BodyPark課程體系BIPT 2.0全新升級(jí)，引領(lǐng)AI數(shù)字化健身服務(wù)新突破
BodyPark課程體系BIPT 2.0全新升級(jí) 引領(lǐng)AI數(shù)字化健身服務(wù)新突破
孕期運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：瑜伽、健身私教、普拉提

網(wǎng)址: 全能私教課程 http://www.u1s5d6.cn/newsview64642.html