私人健身教練基礎理論（90課時）基礎、重點

中力健身學院針對基礎差學院開展全能私人教練培訓，新人需要從基礎的理論知識開始學習，逐步掌握私人教練核心技能，基礎知識中運動解剖學是必須掌握的專業(yè)理論知識，肌肉機構、功能對于后期掌握課程有重要的作用，只有掌握理論知識，才能從原理上掌握私人教練各項技能，以及在實施健身計劃時，如何針對不同人群，例如老人、孕婦、甚至是兒童，制定針對性訓練

一、運動解剖學

1.運動系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。骨骼，骨骼肌，訓練動作的解剖學分析

2.呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運動對呼吸系統(tǒng)的影響

3.心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運動對心血管系統(tǒng)的影響

4.神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運動和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器

5.人體的生長發(fā)育：人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素，

二：運動營養(yǎng)學

1.運動營養(yǎng)基礎：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運動與水，運動與能量

2.健康膳食指導：運動、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

3.營養(yǎng)與健身運動：健身運動與能量平衡，健身運動的合理膳食營養(yǎng)，不同健身人群營養(yǎng)需求

4.常見的運動營養(yǎng)補劑：增加肌肉合成代謝與肌力補劑，促進能量代謝的營養(yǎng)補劑，疲勞消除與體能恢復的補劑，減輕與控制體重的運動補劑，運動補劑補充的誤區(qū)

三、運動生理學

1.運動的能量代謝：運動狀態(tài)下的能量代謝

2.肌肉活動：肌肉收縮與縮張原理，肌纖維類型與運動能力

3.血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動的調(diào)節(jié)，運動訓練對心血管功能的影響

4.肌肉力量：肌肉力量的訓練

5.有氧工作能力：有氧耐力訓練

6.速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運動過長中人體機能狀態(tài)的變化

7.健身運動與生理學：肥胖與體重控制，體適能與運動處方，慢性疾病患者與運動

四：運動生物力學

1.人體動作結構的生理學基礎：人體動作結構的基本形式，人體動作機構的動作系統(tǒng)，人體運動系統(tǒng)的技能特征，骨骼、關節(jié)、肌肉的特征。

2.人體運動的平衡與穩(wěn)定

3.人體平衡的力學條件

4.肌肉力量訓練的基礎原理與應用

五：健康體適能

1.肌力與肌肉耐力

2.心肺功能

3.人體組合百分比

4.柔韌性測試

六：訓練原則和訓練計劃的制定

1.健身計劃制定：針對不同人群需要制定相對應的健身計劃

2.飲食計劃制定：針對不同人群飲食需求制定針對性的飲食計劃

七：健身行業(yè)介紹

1.健身教練的概念

2.健身教練的職責

3.健身教練的職業(yè)發(fā)展

4.健身教練必備素質(zhì)

北京中力健身學院 學校簡介

北京中力健身學院，隸屬于北京中力時代體育文化傳媒有限公司，是體育總局批準授權的私人健身教練培訓和進修職業(yè)資格認證培訓機構。在北京市體育局宣傳教育中心、北京市健身健美協(xié)會的大力支持下，由國內(nèi)一批的專業(yè)健身人士及共同組成。自2009年成立以來，中力健身培訓學院作為退役運動員指定培訓基地，北京市退役運動員培訓基地，不斷的為健身行業(yè)輸送人才，為的健身事業(yè)添磚加瓦。 從2015年開始，學院擴大規(guī)模，占地2萬多平，學校擁有獨立器械訓練區(qū)、有氧訓...更多>>

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