肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周?chē)茏枇档?，而有高血壓的肥胖者周?chē)茏枇φ；蛏?。高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。那么，怎樣減肥快又不傷身體？減肥健康最快的方法是什么呢？

下面告訴大家一些不傷身體、減肥健康最快的方法。

1、保鮮膜減肥法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。

2、健身球提拉腿法：將腳擱在健身球上，身體保持一個(gè)平面，盡量將球推遠(yuǎn)，再慢慢夠回來(lái)，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。功能：拉伸小腿，增加腿部的協(xié)調(diào)性和全身的平衡性，有感覺(jué)得自己在做芭蕾的動(dòng)作。

3、芭蕾舞步法：　兩腳分開(kāi)站立， 比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開(kāi)。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你保持平衡。

3、在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過(guò)腳尖。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后恢復(fù)到預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)這個(gè)蹲下站起的動(dòng)作10次。第11次蹲下時(shí)，堅(jiān)持20秒。

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