女性在生完孩子后，不但要注意排毒和補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還要進(jìn)行產(chǎn)后塑形，讓身體盡快恢復(fù)彈性，那么，產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始好呢?下面我們就來詳細(xì)介紹一下：產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始以及產(chǎn)后塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?希望可以幫助都你們！

女性在生完孩子后，不但要注意排毒和補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還要進(jìn)行產(chǎn)后塑形，讓身體盡快恢復(fù)彈性，那么，產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始好呢?下面我們就來詳細(xì)介紹一下：產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始以及產(chǎn)后塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?希望可以幫助都你們！

產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始：

1、產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始----自然分娩的媽媽

在生產(chǎn)時(shí)，若是自然分娩的話，一般2-3天就可以下床走動(dòng)，3-5天就可以做一些縮骨盆運(yùn)動(dòng)了，2周后，就可以做一些柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)。不過這不可一概而論，而是要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定。

2、產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始----剖宮產(chǎn)的媽媽

在生產(chǎn)時(shí)，若是剖腹產(chǎn)的話，那塑形的時(shí)間，要根據(jù)傷口的愈合情況來定，若傷口愈合完好，月子過后，就可以做伸展運(yùn)動(dòng)，6-8周才可以做腹肌運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后塑形做什么運(yùn)動(dòng)好：

1、散步

在生完孩子后，女性的身體還比較虛弱，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度不可太大，開始只要散步5-10分鐘即可，然后穩(wěn)定逐步的增加，以到達(dá)塑形的效果。

3、產(chǎn)后瑜伽

在產(chǎn)后，可以根據(jù)自己的需求，選擇合適的瑜伽操，這樣不但有利于身體的康復(fù)，而且還能讓體型變得更加的修長、漂亮，因此，是產(chǎn)后女性的一大福音。

4、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

目的：讓陰道修復(fù)，防止子宮脫垂。

方法：平躺在床上，仿佛的做仰臥吸氣的動(dòng)作，縮減陰道附近的肌肉，閉氣，堅(jiān)持1-3秒，在緩慢的放松呼吸，重復(fù)5次。

5、胸部運(yùn)動(dòng)

目的：修復(fù)雙乳的彈性，防止松弛下垂。

方法：在床上躺平，雙手放身體兩邊，再將雙手向前舉起，雙臂向兩側(cè)伸直放平，在上舉到兩掌相遇，在將雙臂伸直平放，再回到前胸后原位，重復(fù)5~10次。

7、臀部運(yùn)動(dòng)

目的：使臀部和大腿肌肉恢復(fù)彈性。

方法：在床上平躺，然后將左腿舉起，彎至腳跟碰到臀部，大腿移至腹部，伸直放下，兩腳交替同樣的動(dòng)作5~10次。

編輯總結(jié)：產(chǎn)后塑形什么時(shí)候開始以及產(chǎn)后塑形做什么運(yùn)動(dòng)好的相關(guān)知識就介紹到這里了，女性在生產(chǎn)后，身體還比較虛弱，所以，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的塑形時(shí)間和運(yùn)動(dòng)，這樣才能到達(dá)塑形的目的。

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