核心提示：減肥這件事情對于肥胖者來說確實是非常困難的，感覺自己每天都在堅持堅持就是看不到任何成果，難免會打擊到積極性，經常有人因此中途放棄繼續(xù)減肥的想法。其實減肥減脂真的是要合理計劃的，并不是想干什么就干什么，一定是要根據個人身體情況合理安排日常飲食，還要適當參與運動。除了注重甩掉脂肪這件鸮，還要注意多做有利于塑形的事情，這樣才能保證瘦身成功后的身材線條足夠有美感。那減脂到什么程度開始塑形？

減肥這件事情對于肥胖者來說確實是非常困難的，感覺自己每天都在堅持堅持就是看不到任何成果，難免會打擊到積極性，經常有人因此中途放棄繼續(xù)減肥的想法。其實減肥減脂真的是要合理計劃的，并不是想干什么就干什么，一定是要根據個人身體情況合理安排日常飲食，還要適當參與運動。除了注重甩掉脂肪這件鸮，還要注意多做有利于塑形的事情，這樣才能保證瘦身成功后的身材線條足夠有美感。那減脂到什么程度開始塑形？

減脂到什么程度開始塑形

大家一定要搞清楚，減脂與塑形真不是一回事，減脂是針對那些體脂含量過高的人，而塑形則是針對體脂率相對標準，只是體型不夠完美，比如體脂率不高，體重也較為標準，可身體皮膚卻十分松馳，這種情況下就要塑形，緊實皮膚。也就說明，想塑形必須保證體脂率達標，假如過于肥胖的人首先要把體脂率降低，否則根本無法完成塑形。至于減脂到什么程度開始塑形？女生的話，建議要控制在15-22%，最好是能到達15%的體脂率，這樣塑形更完美，達到這個標準時，說明自己可能已經有非常漂亮性感的馬甲線。

其實判斷個人體脂率是不是很高，通過觀察個人腰圍就能有所了解， 因為人的腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，當體脂率下降時，最先變化的就是腰圍，這是肉眼可觀察得到的變化，也是自己努力改善體脂率后的成果。當然如果通過專業(yè)檢測方式檢測到體脂率變化的話，準確率相對是較高的，不管怎么說脂肪是身體重要組成部分，但要控制在一定量范圍之內，超標就要減，而且想塑形也要將體脂率降低到一定程度。關于減脂到什么程度開始塑形？要看性別與身高比例，通常女性要控制在15-20%左右，其實到25%也行，男性相對會更低一些，只要控制在這些范疇之內就沒有問題，通過無氧運動更有效。

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