核心提示：減肥這件事情對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)確實(shí)是非常困難的，感覺(jué)自己每天都在堅(jiān)持堅(jiān)持就是看不到任何成果，難免會(huì)打擊到積極性，經(jīng)常有人因此中途放棄繼續(xù)減肥的想法。其實(shí)減肥減脂真的是要合理計(jì)劃的，并不是想干什么就干什么，一定是要根據(jù)個(gè)人身體情況合理安排日常飲食，還要適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)。除了注重甩掉脂肪這件鸮，還要注意多做有利于塑形的事情，這樣才能保證瘦身成功后的身材線條足夠有美感。那減脂到什么程度開(kāi)始塑形？

減肥這件事情對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)確實(shí)是非常困難的，感覺(jué)自己每天都在堅(jiān)持堅(jiān)持就是看不到任何成果，難免會(huì)打擊到積極性，經(jīng)常有人因此中途放棄繼續(xù)減肥的想法。其實(shí)減肥減脂真的是要合理計(jì)劃的，并不是想干什么就干什么，一定是要根據(jù)個(gè)人身體情況合理安排日常飲食，還要適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)。除了注重甩掉脂肪這件鸮，還要注意多做有利于塑形的事情，這樣才能保證瘦身成功后的身材線條足夠有美感。那減脂到什么程度開(kāi)始塑形？

減脂到什么程度開(kāi)始塑形

大家一定要搞清楚，減脂與塑形真不是一回事，減脂是針對(duì)那些體脂含量過(guò)高的人，而塑形則是針對(duì)體脂率相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只是體型不夠完美，比如體脂率不高，體重也較為標(biāo)準(zhǔn)，可身體皮膚卻十分松馳，這種情況下就要塑形，緊實(shí)皮膚。也就說(shuō)明，想塑形必須保證體脂率達(dá)標(biāo)，假如過(guò)于肥胖的人首先要把體脂率降低，否則根本無(wú)法完成塑形。至于減脂到什么程度開(kāi)始塑形？女生的話，建議要控制在15-22%，最好是能到達(dá)15%的體脂率，這樣塑形更完美，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，說(shuō)明自己可能已經(jīng)有非常漂亮性感的馬甲線。

其實(shí)判斷個(gè)人體脂率是不是很高，通過(guò)觀察個(gè)人腰圍就能有所了解， 因?yàn)槿说难共渴亲钊菀锥逊e脂肪的部位，當(dāng)體脂率下降時(shí)，最先變化的就是腰圍，這是肉眼可觀察得到的變化，也是自己努力改善體脂率后的成果。當(dāng)然如果通過(guò)專業(yè)檢測(cè)方式檢測(cè)到體脂率變化的話，準(zhǔn)確率相對(duì)是較高的，不管怎么說(shuō)脂肪是身體重要組成部分，但要控制在一定量范圍之內(nèi)，超標(biāo)就要減，而且想塑形也要將體脂率降低到一定程度。關(guān)于減脂到什么程度開(kāi)始塑形？要看性別與身高比例，通常女性要控制在15-20%左右，其實(shí)到25%也行，男性相對(duì)會(huì)更低一些，只要控制在這些范疇之內(nèi)就沒(méi)有問(wèn)題，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有效。

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