麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子加上一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的谷物類食品。麥片的“片”字是指，它是一種來(lái)自被煮過(guò)、輾碎和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥來(lái)加以食用。由于麥片食品的制作過(guò)程比較簡(jiǎn)單，而且非常省時(shí)，特別是還可以減肥，所以麥片減肥受到了很多人的歡迎。

　　麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　麥片與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮悺Ｐ←溨饕侵谱髅娣塾玫?，在加工的過(guò)程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分被處理掉了。而麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有處理掉，保留了最原始、最天然的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米或者玉米等諸多糧食中，麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　麥片減肥的原理

　　而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性；同時(shí)，燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，可以大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)辂溒械母哒吵矶瓤扇苄缘睦w維，可以減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片后就會(huì)感覺(jué)到很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，跟吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然也就會(huì)瘦下來(lái)了。

　　麥片減肥的方法

　　麥片減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，著重在“控制”兩個(gè)字上。

　　麥片減肥1、在麥片減肥之前我們要排毒。吃飯還是和平時(shí)一樣是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯500毫升的溫開(kāi)水。這個(gè)習(xí)慣必須要持續(xù)一周。宿便等有害物質(zhì)就會(huì)被水沖出來(lái)。

　　麥片減肥2、傳說(shuō)中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請(qǐng)注意了，早上喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶并溫服。中午吃一個(gè)蘋(píng)果，煮燕麥粥喝。晚上煮清水小菜，就著一小碗麥片粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。這是不用運(yùn)動(dòng)，一周就見(jiàn)效的飲食法。

　　麥片減肥3、燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。堅(jiān)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝100克左右的燕麥粥。這個(gè)方法也不用運(yùn)動(dòng)，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來(lái)的地方。

　　麥片減肥4、燕麥要買(mǎi)品質(zhì)好的，不要為了圖省事就去買(mǎi)超市的袋裝麥片，那樣很不好的，不僅不可以減肥，還有可能會(huì)增肥哦。每天三餐減半，每餐前先配一杯熟燕麥，什么都不能加入哦。這種方法只適合養(yǎng)生。

　　麥片減肥5、最后介紹一種方法，付出代價(jià)最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不要吃，把麥片磨成粉，喝麥片粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只要用水煮，配點(diǎn)小棗，花生3-6顆。晚上吃一個(gè)水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個(gè)仰臥起坐。堅(jiān)持一個(gè)月左右，不吃零食、不喝飲料。減5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　麥片減肥注意事項(xiàng)：

　　麥片里不可以加糖，什么糖都不行。麥片減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才有效果，如果再配合些有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。

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