12585，減脂怎么吃各種燕麥片

燕麥片｜熱量測(cè)評(píng)哈嘍家人們～這期帶來(lái)的是各種燕麥片熱量分享?【tips】??減肥當(dāng)然沒(méi)有什么是不能吃的啦，我從125到85能夠瘦下來(lái)重要的其實(shí)還是制造熱量缺口，控制好量，吃瘦不餓瘦，健康減脂，瘦下來(lái)真的很快樂(lè)！?【熱量】［西麥］高鈣牛奶：146大卡／包（33g）紅棗牛奶：135大卡／包（33g）原味牛奶：124大卡／包（28g）牛乳輕茶：136大卡／包（33g）［桂格］5黑滋養(yǎng)：107大卡／包（30g）5紅元?dú)猓?10大卡／包（30g）猴頭菇益生元：104大卡／包（30g）5白益生元：11 6大卡／包（30g）原味：141大卡／包（35g）奶香原味：134大卡／包（32g）核桃牛奶：131大卡／包（32g）原味燕麥片：93大卡／包（25g）［大包裝］桂格原味：40大卡／勺（10g）5黑燕麥片：35大卡／勺（10g）歐扎克全麥脆：75大卡／塊（20g）果粒麥片：50大卡／勺（10g）穗格氏奇亞籽：38大卡／勺（10g）世壯純燕麥：37.5大卡／勺（10g）西麥純燕麥：37大卡／勺（10g）王飽飽高纖燕麥：37.5大卡／勺（10g）金味燕麥：43.5大卡／勺（10g）冰泉：37大卡／勺（10g）卡樂(lè)比水果：45大卡／勺（10g）王飽飽水果燕麥：40大卡／勺（10g）?【建議】??大部分小包燕麥的熱量基本就是在120大卡左右，當(dāng)正餐中的碳水來(lái)源十分合適。??不過(guò)建議大家選擇比較純的燕麥，更加健康。盡量避開(kāi)加了很多果干的那種。建議搭配：一包燕麥?一杯豆?jié){?適量蔬菜?一把堅(jiān)果≈300大卡一包燕麥?一杯牛奶?一個(gè)雞蛋?一拳蔬菜≈350大卡一包燕麥?一杯美式?一個(gè)雞蛋?一把堅(jiān)果≈270大卡?【個(gè)人經(jīng)歷】從12585斤，作為一名醫(yī)學(xué)生，在走過(guò)很多誤區(qū)之后，更加注重怎樣健康減肥，維持身材。不正確的減肥方式很有可能給我們帶來(lái)暴食、厭食、姨媽出走等等情況。 #燕麥 #早餐 #減肥 #一人食吃什么 #熱量測(cè)評(píng)

發(fā)布于6月25日 09:43

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