減肥減脂飲食指南
想要減肥或減脂？飲食是關(guān)鍵！來看看這些食物的熱量吧，幫你更明智地選擇。

主食熱量小比拼：
- 山藥：56大卡/100克
- 小米粥：46大卡/100克
- 水果玉米：90-110大卡/可食部分
- 白米飯：115大卡/100克

蛋白質(zhì)來源熱量大揭秘：
- 蝦：90-100大卡/100克
- 巴沙魚：80-140大卡/100克
- 雞蛋（全蛋）：140大卡/100克
- 雞胸肉：165大卡/100克

水果熱量甜點(diǎn)：
- 草莓：32大卡/100克
- 柑橘：43-53大卡/100克
- 橙子：47-52大卡/100克
- 蘋果：52大卡/100克

蔬菜熱量大盤點(diǎn)：
- 番茄：18-30大卡/100克
- 黃瓜：15大卡/100克
- 蘿卜：20-30大卡/100克
- 生菜：15大卡/100克
- 菠菜：23大卡/100克

小貼士：實(shí)際熱量可能因烹飪方式和添加物有所不同哦。選擇低熱量的食物，合理搭配，健康減肥不是夢！

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