在生產(chǎn)之后身體的體質(zhì)比較虛弱，產(chǎn)后一定要充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才有利于身體的恢復(fù)。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會選擇節(jié)食瘦身，生產(chǎn)之后身體還沒有完全恢復(fù)至孕前的狀態(tài)，所以不能選擇此種有損身體健康的方法。在產(chǎn)后一定要樹立正確的觀念，才有利于身體的恢復(fù)以及身材的恢復(fù)。

產(chǎn)后前4個(gè)月是身體和身材恢復(fù)最關(guān)鍵的時(shí)期，在這一個(gè)階段一定要把握好黃金時(shí)機(jī)，選擇最有效并且最不傷身體的方法來恢復(fù)身材和恢復(fù)體質(zhì)。產(chǎn)后想要快速的恢復(fù)至孕前的狀態(tài)，可以參照以下4個(gè)調(diào)理方法。

1.產(chǎn)后在飲食上的調(diào)理是非常重要的，在產(chǎn)后一定要攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)。千萬不要過多的食用葷腥較重的食物，要保證營養(yǎng)均衡才有利于恢復(fù)。

2.在產(chǎn)后不要食用過多的食用油，也不要食用過多的動(dòng)物油脂，油脂過多會造成營養(yǎng)過剩，也很容易引起肥胖。攝入油脂過多也會嚴(yán)重的影響乳汁的分泌，甚至可能會使孩子在食用了乳汁之后出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

3.產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)星期之左右就可以使用束腹，束腹帶能夠促進(jìn)子宮的收縮，同時(shí)還能有效的預(yù)防骨盆前傾以及腹直肌損傷。合理使用收腹帶也能有效的促進(jìn)身體的恢復(fù)，以及身材的恢復(fù)。

產(chǎn)后一定要少食多餐，生產(chǎn)之后可以參照月子食譜來制作飲食，在飲食上少食多餐能保證營養(yǎng)攝入全面也不會和產(chǎn)婦造成消化不良的現(xiàn)象。

母乳喂養(yǎng)不僅對孩子的生長發(fā)育好，母乳喂養(yǎng)也是最有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材的一個(gè)方式，所以在產(chǎn)后允許時(shí)可以選擇母乳喂養(yǎng)。采取母乳喂養(yǎng)時(shí)即使每天吃的食物比較多，也是不會發(fā)胖的，因?yàn)樵谑秤昧诉@些食物之后會轉(zhuǎn)化成為奶水的。產(chǎn)后一定要采取科學(xué)有效的減肥措施，千萬不要為了追求快速減肥，而選擇會損身體健康的減肥方法。

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