都說(shuō)一孕傻三年。所有的媽媽都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，從懷孕開始就記憶力下降，孩子出生后更感覺(jué)大腦不夠用，容易忘事。是什么導(dǎo)致的呢?產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)記憶力呢?一起來(lái)了解吧。 

事實(shí)上，人腦有巨大的潛力。如果產(chǎn)后媽媽覺(jué)得自己的記憶力不如以前了，那么通過(guò)一些健康的生活方式和腦力鍛煉，就可以讓大腦像以前一樣靈活和聰明，大腦的記憶細(xì)胞也會(huì)充滿新的活力。 

1、定期接受檢查 

一些研究表明，接受大腦主動(dòng)脈擴(kuò)張治療的人會(huì)增加流向大腦的血液，改善記憶和思維。甲狀腺功能減退癥患者不能產(chǎn)生足夠的甲狀腺素來(lái)正常調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，從而導(dǎo)致記憶流失。 

由大腦化學(xué)物質(zhì)失衡引起的抑郁，也使得記憶細(xì)胞之間的交流變得困難。一些胃腸道、心血管和抗抑郁藥物也會(huì)影響記憶。 

因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病，對(duì)記憶力的改善有很大的作用。 

2、減輕壓力 

耶魯*的一項(xiàng)新研究揭示壓力給記憶力帶來(lái)的影響。壓力會(huì)激活體內(nèi)一種叫做蛋白激酶C的酶，這種酶會(huì)干擾大腦高級(jí)思維中心的功能。 

此外，壓力往往會(huì)分散注意力，降低存儲(chǔ)新信息和形成新記憶的能力。一個(gè)簡(jiǎn)單的策略:寫日記。它讓你平靜下來(lái)，幫助你處理和記住一些事情。 

3、多做鍛煉 

一項(xiàng)針對(duì)1.8萬(wàn)名女性的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步的女性比很少散步的女性大腦年輕3歲。另一項(xiàng)針對(duì)中年女性的研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉20至30分鐘的女性患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)要低60%。在身體活躍的個(gè)體中，神經(jīng)細(xì)胞增殖得快，它們之間的聯(lián)系也更強(qiáng)，從而保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)不受損害。 

4、腦力游戲 

玩智力游戲的人，比如填字游戲、拼圖游戲和幾何游戲的人，比看電視的人記憶力更強(qiáng)。 

一些研究還表明，玩腦力游戲的人患癡呆癥的可能性比其他人低50%。但瑞典的一項(xiàng)研究表明，最有效的心理鍛煉是那些把心理活動(dòng)和身體活動(dòng)結(jié)合起來(lái)的鍛煉，比如在樂(lè)隊(duì)里跳舞或在社交場(chǎng)合演奏樂(lè)器。 

除了以上方法，產(chǎn)后媽媽還可以吃谷類、魚類、堅(jiān)果等食物，以幫助改善記憶。充足的睡眠和休息，以及良好的心情，可以幫助產(chǎn)后媽媽減輕壓力，減少記憶的喪失。 

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