上班族一周減脂餐攻略?
已瘦20斤的秘訣來啦！作為上班族，一周減脂餐怎么吃？看這里！

早餐：7:30-8:30，碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維，營養(yǎng)滿分！
主食：全麥面包、玉米、紫薯、紅薯、南瓜，飽腹又健康。
蔬菜：西蘭花、菠菜、黃瓜、西紅柿，清新脆口。
水果：藍(lán)莓、蘋果、香蕉，補(bǔ)充維生素。
飲品：黑咖啡??、牛奶、豆?jié){，提神醒腦。

午餐：11:30-12:30，碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維，午餐時(shí)間到！
主食推薦：糙米，抗餓又美味。
肉類：雞胸肉、肉末、肉卷、雞排、牛排，滿足肉食欲望。
蔬菜：茄子、菠菜、小白菜、西蘭花，色彩繽紛。

加餐：15:30-16:30，水果時(shí)間到，補(bǔ)充能量！

晚餐：18:00-19:30，碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維，晚餐來啦！
碳水推薦：土豆、紅薯，軟糯香甜。
菜品推薦：清炒萵筍、肉末豆皮、肉炒上海青，美味又健康。

小貼士：按時(shí)吃飯，好好吃飯，健康減肥不是夢！

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