戒糖能減肥嗎?

戒糖是可以幫助減肥的，因為糖分攝入過多會導致肥胖。
糖分的主要成分是碳水化合物，攝入體內(nèi)之后這種碳水化合物會在體內(nèi)堆積，為機械代謝提供能量，同時容易導致脂肪肥厚，容易形成肥胖現(xiàn)象。戒糖以后可以避免過多的脂肪形成，而且可以加速脂肪的分解，從而起到減肥的作用。但是需要注意也不能一點糖分也不吃，糖類對人體腸道內(nèi)的生態(tài)起著非常重要的作用，失衡的腸道菌群對糖類的需求是巨大的，而當完全不攝入糖類時，這種需求會變得更加糟糕。有些時候，完全避免膳食中的糖類，會導致營養(yǎng)缺乏，增加腸道內(nèi)有害菌的數(shù)量。殺滅體內(nèi)有害菌比較好的方法是定期攝入益生菌，比如酸奶、奶酪、泡菜等食物，含有多種益生菌。
當開始降低膳食中糖的攝入時，反過來可能會增加對甜食的需求?？梢杂脛e的食物來代替甜食，比如含糖低的蔬菜、水果等。

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