給學(xué)生的4個(gè)健康心理調(diào)節(jié)建議，請(qǐng)看下面的詳細(xì)內(nèi)容：

01呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘，使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適且有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

02思維轉(zhuǎn)換法

在面對(duì)壓力，出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來，會(huì)發(fā)現(xiàn)豁然開朗。

03能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)剌敵鋈菀子绊懮硇慕】?。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。

04音樂調(diào)節(jié)法

醫(yī)學(xué)表明：多聽舒緩、輕盈的音樂，有助于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張、消除疲勞、改善注意力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

內(nèi)容來自于《心理在線》，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我方刪除。本文所涉及圖文內(nèi)容不代表《國家心理健康網(wǎng)》觀點(diǎn)。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方法和保健建議
心理健康調(diào)節(jié)的八個(gè)方法
孕婦心理調(diào)適與保健建議
六一給孩子和家長(zhǎng)的六個(gè)健康建議
怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢
想無傷跑步？給你8個(gè)建議健康跑下去！
日常保持心理健康的幾個(gè)建議
（心理健康）警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)
如何調(diào)節(jié)心理壓力，保持身心健康？
端午節(jié)養(yǎng)生的9大建議

網(wǎng)址: 給學(xué)生的4個(gè)健康心理調(diào)節(jié)建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview65587.html