古時候人們?nèi)粘龆魅杖攵?，生活?guī)律。反觀現(xiàn)代人，甚至日夜顛倒，作息混亂，這將嚴(yán)重的影響我們的健康

一份公認(rèn)健康的作息時間表，一起來看一下吧

7:00起床

7:00-7:20刷牙

7:20-8:00早飯時間

8:30-9:00避免劇烈運(yùn)動

9:30安排最困難的工作／學(xué)習(xí)

10:30休息片刻

11:00吃點(diǎn)水果

12:00午餐時間

13:00-14:00午睡一會

14:00-16:00做創(chuàng)意工作

16:00喝杯酸奶

16:15-18:00做細(xì)致性工作

18:00-19:00晚飯時間

19:30鍛煉

20:00-21:00看書或看電視

22:00洗澡

22:30上床睡覺

我們要做的是不違背身體的自然規(guī)律，給身體健康的作息