下雪啦！一份雪天健康提示送給你

一、謹防跌倒不受傷

雪天出門，走路、騎車別太快，穿上保暖防滑鞋。突然摔倒，請掌握科學的“著陸姿勢”，盡量別用手腕支撐地面，把傷害降到最低。

二、心腦血管要護好

氣溫急劇變化會讓血壓波動，給心臟帶來負擔。病變的冠狀動脈遇冷收縮，容易引發(fā)心腦血管疾病。慢病患者務必注意保暖和規(guī)律作息。

三、腸胃受寒會脆弱

天冷進食的高熱量食物較多，腸胃負擔重。加上寒冷容易引發(fā)消化道潰瘍及消化不良，所以不要讓腸胃處于高負荷運轉(zhuǎn)的“脆弱”狀態(tài)。

四、合理添衣別著涼

呼吸道疾病高發(fā)季，抵抗力相對較差的人群要適當減少戶外活動，及時添減衣物。喜歡時尚的年輕人，雪天不要漏腿或穿著單薄。

五、雙腳保暖很重要

病從腳起，冷從腿來，與其他部位相比，雙腳更容易受寒。下雪天腿腳的保暖尤其要加強。襪子最好裹住腳踝。踏雪后可用熱水泡泡腳。

六、欣賞雪景防雪盲

雪對健康最直接的影響是引發(fā)雪盲癥。雪盲癥一般發(fā)生在雪后放晴的白天，最有效的預防措施是“物理隔斷”，可以戴上太陽鏡。

七、飲食溫補加水果

補充富含鈣和鐵的食物可以提高機體的御寒能力。適當選擇產(chǎn)熱高和溫補食物，比如羊肉、牛肉、紅棗等。多吃蔬果，多飲水。

八、重點人群照顧好

家有老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和心腦血管疾病患者，以及慢性支氣管炎、哮喘患者，請?zhí)貏e予以關(guān)注，加強營養(yǎng)，出現(xiàn)不適及時送醫(yī)。

醫(yī)學匯

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