來源：遼沈晚報

本報訊 記者趙燕報道 在冬季，常見的呼吸道疾病種類繁多，其中流感、普通感冒、支氣管炎、肺炎等疾病尤為常見。這些疾病不僅會影響我們的生活質量，嚴重時還可能威脅到我們的生命安全。近日，沈陽市第十人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師陳虹提醒，要加強冬季呼吸道疾病的預防，尤其是抵抗力較弱的老年人和兒童，一旦感染，病情可能會更加嚴重。

陳虹指出，預防冬季呼吸道疾病應從以下幾個方面著手。首先，注意保暖是關鍵。俗話說：“寒從腳下起。”保暖是預防冬季呼吸道疾病的重要一環(huán)。出行要注意足部的保暖，穿上厚襪子和保暖的鞋子。同時，頭部、頸部等部位也不能忽視，出門時戴上帽子、圍巾，做好全身的防寒保暖工作。

其次，適度鍛煉增強體質。適當的運動可以增強我們的體質，提高免疫力。在冬季，可以選擇陽光充足、相對溫暖的時候進行鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。這些運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以增強我們的抵抗力，抵御病原體的入侵。

然后要規(guī)律作息保證休息。規(guī)律的作息對于維持身體的正常功能至關重要。保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和修復。在睡眠中，身體的免疫系統會得到加強，從而更好地抵御病原體的攻擊。

第三，均衡飲食補充營養(yǎng)也很重要。飲食多樣化、營養(yǎng)均衡也是預防呼吸道疾病的重要措施。我們要多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。這些食物可以為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，增強免疫力，抵御疾病的侵襲。

另外，要保持室內空氣流通。經常開窗通風可以降低室內病原體的濃度，保持室內空氣的新鮮和流通。即使在寒冷的天氣里，我們也要每天定時開窗通風，為呼吸道創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。

陳虹強調，對于老年人和兒童等特殊人群，在冬季預防呼吸道疾病時需要更加注意。老年人要根據身體狀況適當增減衣物，避免受寒；兒童則要注意保暖和飲食衛(wèi)生，避免去人群密集的地方，減少交叉感染的風險。

疫苗接種是預防呼吸道疾病的有效手段之一。流感疫苗可以降低流感的發(fā)病率和嚴重程度。對于老年人、兒童、患有慢性疾病的人群等高危人群，接種疫苗尤為重要。就像給身體穿上了一層“鎧甲”，抵御病毒的侵襲。還有肺炎疫苗等，可以根據自身情況選擇接種。

陳虹表示，冬季呼吸道疾病的預防需要從多個方面入手，做好保暖、適度鍛煉、規(guī)律作息、均衡飲食和保持室內空氣流通等工作。只有這樣，才能遠離疾病的困擾，度過一個健康、溫暖的冬天。

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