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【健康科普】傷筋動(dòng)骨一百天，躺著不動(dòng)行不行？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 23:24

俗話說(shuō)：

傷筋動(dòng)骨一百天

在床上躺一百天。這個(gè)說(shuō)法是有一定道理的，骨骼的愈合時(shí)間大多為三個(gè)月。

但臥床一百天的做法卻不都對(duì)，這段時(shí)間應(yīng)該盡己所能動(dòng)一動(dòng)，做一些活動(dòng)來(lái)幫助骨骼的康復(fù)。

誤區(qū)！

喝骨湯，養(yǎng)骨頭？

很多人在剛骨折的時(shí)候就開(kāi)始本著吃哪補(bǔ)哪的觀念，大量喝骨頭湯。

其實(shí)，骨骼的愈合和恢復(fù)最需要的是補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D。但這兩種成分在骨頭湯里的含量都很低，骨頭湯中的大量成分是脂肪。

習(xí)慣性骨折需要補(bǔ)鈣？

醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有習(xí)慣性骨折的說(shuō)法。

老年人由于骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，是需要補(bǔ)鈣。

有的孩子會(huì)患“脆骨病”，這是一種遺傳性疾病，天生骨骼發(fā)育有問(wèn)題。這種情況補(bǔ)鈣是不一定有用的。

極限愛(ài)好者對(duì)關(guān)節(jié)的大量使用也容易骨折。

如果發(fā)生骨折怎么辦？

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肢體發(fā)生畸形，比如爬山扭了腳，先將肢體放回原來(lái)的位置，這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生不可避免的疼痛。用木棍等固定肢體，防止進(jìn)一步創(chuàng)傷。

開(kāi)放性骨折，傷口會(huì)流血。用清水沖洗傷口，用毛巾將出血位置蓋??；嚴(yán)重情況下，將靠近肢體的一側(cè)用彈力帶或繩子捆綁，減少出血。

如何預(yù)防骨折

遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的環(huán)境。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最容易發(fā)生骨折的地方是家里的衛(wèi)生間。所以家庭應(yīng)該注意衛(wèi)生間的地面材料、鞋子要防滑、為老人安裝馬桶旁邊的扶手。

鍛煉身體，使肢體的反應(yīng)速度更快，協(xié)調(diào)性更好。

多吃含有鈣和維生素D的食品，比如牛奶、豆腐、魚(yú)肝油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。不抽煙、少飲酒。曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D。如果老年人有眼部疾病，可以戴上墨鏡防止眼睛被陽(yáng)光照射。

專家推薦

王兆杰

骨外科主任

主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士

具有37年的骨科暨運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)四肢及脊柱骨與關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷、軟骨損傷、脊髓及神經(jīng)損傷，頸椎病、椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨病、各種關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死及四肢骨腫瘤的診斷和治療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)各種人工關(guān)節(jié)置換和翻修術(shù)、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)韌帶重建術(shù)、微創(chuàng)椎間盤(pán)摘除術(shù)、骨折微創(chuàng)內(nèi)固定術(shù)。

出診時(shí)間：周四全天