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【健康科普】傷筋動骨一百天，躺著不動行不行？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 23:24

俗話說：

傷筋動骨一百天

在床上躺一百天。這個說法是有一定道理的，骨骼的愈合時間大多為三個月。

但臥床一百天的做法卻不都對，這段時間應該盡己所能動一動，做一些活動來幫助骨骼的康復。

誤區(qū)！

喝骨湯，養(yǎng)骨頭？

很多人在剛骨折的時候就開始本著吃哪補哪的觀念，大量喝骨頭湯。

其實，骨骼的愈合和恢復最需要的是補鈣、補維生素D。但這兩種成分在骨頭湯里的含量都很低，骨頭湯中的大量成分是脂肪。

習慣性骨折需要補鈣？

醫(yī)學上并沒有習慣性骨折的說法。

老年人由于骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，是需要補鈣。

有的孩子會患“脆骨病”，這是一種遺傳性疾病，天生骨骼發(fā)育有問題。這種情況補鈣是不一定有用的。

極限愛好者對關(guān)節(jié)的大量使用也容易骨折。

如果發(fā)生骨折怎么辦？

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肢體發(fā)生畸形，比如爬山扭了腳，先將肢體放回原來的位置，這個過程會產(chǎn)生不可避免的疼痛。用木棍等固定肢體，防止進一步創(chuàng)傷。

開放性骨折，傷口會流血。用清水沖洗傷口，用毛巾將出血位置蓋??；嚴重情況下，將靠近肢體的一側(cè)用彈力帶或繩子捆綁，減少出血。

如何預防骨折

遠離危險的環(huán)境。對于老年人來說，最容易發(fā)生骨折的地方是家里的衛(wèi)生間。所以家庭應該注意衛(wèi)生間的地面材料、鞋子要防滑、為老人安裝馬桶旁邊的扶手。

鍛煉身體，使肢體的反應速度更快，協(xié)調(diào)性更好。

多吃含有鈣和維生素D的食品，比如牛奶、豆腐、魚肝油、蛋黃、動物肝臟等。不抽煙、少飲酒。曬太陽可以補充維生素D。如果老年人有眼部疾病，可以戴上墨鏡防止眼睛被陽光照射。

專家推薦

王兆杰

骨外科主任

主任醫(yī)師、醫(yī)學博士

具有37年的骨科暨運動醫(yī)學臨床工作經(jīng)驗，對四肢及脊柱骨與關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷、軟骨損傷、脊髓及神經(jīng)損傷，頸椎病、椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨病、各種關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死及四肢骨腫瘤的診斷和治療具有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長各種人工關(guān)節(jié)置換和翻修術(shù)、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)韌帶重建術(shù)、微創(chuàng)椎間盤摘除術(shù)、骨折微創(chuàng)內(nèi)固定術(shù)。

出診時間：周四全天