導言：
最早的時候，普通女性身材好壞的黃金標準就是BWH 三圍，芭比娃娃90/60/90 的比例
曾被視為魔鬼身材最經(jīng)典的數(shù)據(jù)。
但隨著時間推移，人們逐漸發(fā)現(xiàn)僅靠這三個尺寸無法定位出一個完整的立體模型來，而
同樣三圍的人的體型可以有巨大的差別。為了更加完善身材概念，各種更細化的全身測量標
準隨之出現(xiàn)。
最常見的通常以身高為基準對身體各部分進行加減乘除的測量【見附錄】，但需要明確
的是，這些公式本身就是在人體符合理想比例的情況下得出的，而且也不完全，如果照搬套
用的話即不準確也不合理，舉個例子，如果某人肚臍位置相對腰線位置靠下或者靠上，那黃
金分割說就沒有意義了。
對普通女性來說已是如此，那么對TS 女性（尤其青春期后服藥者）來說意義更小，畢
竟骨骼不一樣，外圍組織再怎么變化也無法影響內(nèi)部。
但這不是說這些測量完全沒意義，而是需要從中歸納出針對TS 的部分來，從而準確掌
握自己身材數(shù)據(jù)，以便針對性的進行完善。
以下是我根據(jù)上面所提的各種女性身材公式以及男女身材在統(tǒng)計學、解剖以及現(xiàn)代美學
上存在的差異所提煉出的TS 女性身材標準。
【注意：以下內(nèi)容以詮釋男女身材差異并尋求解決方法為目的，具體數(shù)據(jù)是次要的，了
解概念才是最主要的】
男女身材理想比例的對比：

這是8頭身的男女藝術(shù)比例身材，放在最前面作為一個比較直觀的整體對比來參考。
這里很明顯可以看出男女腰線位置、肩臀比例、胸廓、肌肉分布等的差異。
以下是各數(shù)據(jù)：
一、最重要的數(shù)據(jù)：
1、正面肩臀比（外側(cè)肩寬/ 臀寬）
基本說明：
這是外視覺中男女身體比例差異最大的地方。女性肩窄臀寬外輪廓呈正三角，男性肩寬
臀窄外輪廓呈倒三角，這個比值非常容易判斷一個人的性別，也是所有數(shù)據(jù)里最重要的一個。
應有的具體外觀：
女性外側(cè)肩寬接近臀寬，肩峰寬小等于臀寬。從臀寬兩外側(cè)向上做垂線，該線應該交于
手臂寬度的中靠外處，甚至外側(cè)。如果小于手臂寬度內(nèi)側(cè)，也就是說腋下胸寬大等于臀寬，
那就是很男性化的身材，這樣EVA 式的輪廓是很難讓人聯(lián)想起女性美的。
允許的極限數(shù)據(jù)：
最大外側(cè)肩寬=身高x0.235（理想值≤0.225），最小臀寬=身高x0.195（理想值≥0.205）。
可能的改善方法：
肩寬：平時保持長時間收肩狀態(tài)，時間長了可有較小改善；減少三角肌肌肉可較大改善；
整骨推拿可達到非手術(shù)的最大改善。
臀寬：增加體脂肪可有較小改善；瑜伽、扭胯運動可有較小改善。
圖示分析：
AB 系列可以明顯看出肩臀比的關(guān)系，
臀寬與外側(cè)肩寬接近，為典型的女性身材比
例。
C 系列則為肩寬較大的例子，這種比例
的身材對女性來說基本屬于可以允許的極
限范圍了，且對臉型要求高，同時要很注意
穿衣風格，一旦穿錯會顯得很壯碩。像C3
的圖示，長袖厚毛衣擺這個動作會明顯增寬
肩寬使上半身感覺變重，下身雪紡質(zhì)地的短
裙又缺少足夠的用于平衡的重量感，使得整
體重心上移，顯得與原本可愛感的打扮風格
相違。
2、【腋下—腰—胯】曲線（包括腋下寬、腰寬、臀寬）
基本說明：
這是另一個重要比例。女性的這條曲線多呈“兒”型，男性則多呈“丫”型。女性腋
下寬和腰寬接近，胯寬明顯大于腰寬；男性腋下寬明顯大于腰寬，而腰寬和胯寬接近。原因
則是胸骨和骨盆的差異性造成的。
應有的具體外觀：
在這條曲線上，第一、胯寬必須較明顯的大于腋下寬（可同時參考兩者圍度，即臀圍必
須明顯大于腋下圍），否則即是和第一點提到的一樣的男性化身材。腰寬則沒有太大限制，
小于或等于腋下寬都是可以的；第二、腰線位置應在肋骨下方，手肘彎折處，而不能在肚臍
or 髖骨附近，這個位置是男性腰線的位置；第三、【腋下—腰】的曲線需是直線或內(nèi)弧線，
而【腰—胯】的曲線則需是外弧線，或至少是直線，而不能是內(nèi)弧線。
允許的極限數(shù)據(jù)：
以臀寬為基準（臀寬見上），腋下寬=臀寬x85%（理想值≤80%），腰寬=臀寬x70%（理
想值≤65%）。
可能的改善方法：
腋下寬：很難，長期靠全身的corset 可能可有較小改善。
腰寬：減肥可有較大改善；corset 可有較大改善。
腰線位置：體內(nèi)雌激素主導的話自然會提高。
曲線形狀：較難，體脂肪增加可有較小改善。
圖示分析：
如圖D、E，腰部以上的【腋下-腰】
段的胸骨輪廓幾乎是垂直的，肋骨也非
常不明顯，D1 和E1 尤為典型。同時【腰
-胯】段的曲線則為明顯的外弧形（同樣
可參見上面的B 系列），而連C1 那樣的
直線形都很少見，更不用說內(nèi)弧型了。
F 系列為X 型的曲線，特征為腰部
最細，腰部以上胸骨逐漸增寬到腋下。
這種身材的人通常骨架偏大，肩寬也不
窄（類似C 系列），比較撐得起衣服，但
也可能會顯得壯，要注意衣著搭配。
對TS 而言，想達到DE 的程度相當困難，除非發(fā)育前即進行HRT，否則在雄激素的作
用下骨骼必然朝男性模式生長。F 系列的身材則可以靠外力（如corset）達到，而達到平滑
的X 型曲線后，即使肩寬一些臀窄一些，整體女性化比例也會提升，前提是【腋下-腰】這
段必須為直線而不能呈外弧狀。像B1 的左側(cè)曲線就有些呈外弧狀，會給人胸廓寬大的感覺。
3、胸下圍
基本說明：
這個其實和2 有關(guān)系，不過因為2 說的是曲線和寬度，所以這個圍度單獨拿出來說了。
對TS 女性來說，胸下圍遠比胸圍重要，因為這個直接影響到上半身的纖細程度，而上
半身的纖細程度直接影響到外型的性別印象。
應有的具體外觀：
保持在2 的曲線內(nèi)不突出。
允許的極限數(shù)據(jù)：
胸下圍=身高x0.43（理想值≤0.43）。
可能的改善方法：
減肥可有較大改善；corset 可有較大改善；寬帶的調(diào)整型內(nèi)衣可有較大改善。
圖示分析：
【圖和分析可參考上面兩張，基本都提到了，沒有什么特別說明的地方】
4、肌肉和脂肪
基本說明：
這個不是具體數(shù)據(jù)，但因為很重要所以放在這里一起說。
應有的具體外觀：
以視覺上看不出明顯肌肉為準，其中最重要的部分是手臂，自然垂下的狀態(tài)下必須完全
看不出肌肉，同時應該有足夠的脂肪包裹，肩頭到手肘的上臂曲線呈外弧或直線型，沒有內(nèi)
凹。另外在手臂垂下的情況下應看不出靜脈（手背除外）。
當然如果想走運動型路線的話，能看出些許圓潤的縱向肌肉線條也在許可范圍里，但橫
向的方塊型男性肌肉絕對不能有。三角肌作為判斷男女性別的重要因素之一必須消除。
允許的極限數(shù)據(jù)：
無具體限制，以整體視覺過渡平滑圓潤看不出肌肉為佳。
可能的改善方法：
肌肉：少運動是比較常見的方法，不過對術(shù)前的TS 女性來說，不抗雄是幾乎沒有消除
肌肉的效果的，就算天天坐著不運動也沒效，體內(nèi)的雄激素會自動促進肌肉細胞的合成。術(shù)
后的話就不用考慮這點了，做瑜伽可有較大改善。
脂肪：減肥的話方法很多不說了，增肥就比較麻煩，消化不好的人怎么吃也不胖，唯有
針對性的做增肥食療。這個可以去搜索引擎找有很多，選擇一個容易接受的堅持1、2 個月
即可見效（比如植物脂肪豐富的花生療法）。
圖示分析：
常人從外觀判斷男女性別的關(guān)鍵點還
有幾個：①、喉結(jié)；②、手臂；③、腰臀，
其中①是致命的，而②在①不明顯的情況下
常會稱為判斷的依據(jù)，其原因是男女手臂肌
肉形狀不一樣，脂肪分布也不一樣，女性化
的手臂發(fā)育后的男性通常是不會有的。
G1 是一個典型的女性手臂曲線，可以看
到在靠后的位置有一些外弧，整條手臂脂肪
豐滿完全沒有肌肉感。G2 也是類似的曲線。
G3、H1、H2 則是偏瘦的女性的手臂曲
線，可以看出手臂的內(nèi)外線條幾乎平行，呈
現(xiàn)等粗的狀態(tài)。而即使手臂彎曲如H3，也
完全看不到三角肌的突起。
而I 系列則是三角肌明顯的例子。I1 尚可，僅是稍稍有隆起，是正常范圍。I2 則突起較
明顯，有點近似男性了，I3 則是彎起時的效果，三角肌很明顯凸出來了。I2、I3 兩種效果的
手臂只有在肩寬很窄的情況下才不顯得突兀，如果肩寬大，這樣的曲線很容易讓人聯(lián)想到男
性身材。
二、比較重要的數(shù)據(jù)：
1、頸圍
基本說明：
頸圍分為上頸圍和下頸圍。上頸圍為抬頭測量的頸部最細處，下頸圍則是脖子和肩膀連
接處的圍度。下頸圍大的人如果肩窄那么問題不大，如果肩寬則則會給人壯碩的感覺。
應有的具體外觀：
上下同寬不太可能，但最好在靠近肩膀的位置再變寬，而不要在脖子中間就變寬。
允許的極限數(shù)據(jù)：
上頸圍=身高x0.2（理想值0.19），下頸圍≤身高x0.21。
可能的改善方法：
減肥對脂肪型頸部有較大改善；瑜伽對肌肉型頸部有較小改善。
圖示分析：
這個不用多解釋了，看圖就明了了。有一點說明一下，脖子長的人下圍窄比較好看，脖
子短則沒有太大限制，上圍達標就行。
2、三圍
基本說明：
前面提到的是寬度，這里說的是圍度。
應有的具體外觀：
在確保寬度以及下胸圍達標的情況下，圍度可以參考普通女性標準。
TS 女性最常見的問題是腋下寬超標，下胸圍超標，臀寬不達標。在這種情況下，三圍
標準要有變化，即臀圍達標標準比起女性標準需要適當增加，胸圍標準需要適當減小，減弱
上半身圍度增強下半身圍度，這樣整體才符合女性體型。
圖示分析：
【無】
3、胸間距
基本說明：
即指兩乳頭間的距離。
應有的具體外觀：
通常來說理想的位置是：兩乳、頸下的鎖骨下端點連線的中點處，此三點連線呈正三角
形。
允許的極限數(shù)據(jù)：
具體值不太好說，因為和身高、胸部尺寸也有關(guān)系。統(tǒng)計數(shù)據(jù)上，中國女性的平均胸間
距為17~18cm，可以參考。
圖示分析：
【無】
4、小腿圍
基本說明：
相對大腿圍，小腿圍更重要。
大腿細給人感覺苗條，粗給人感覺豐滿，除非太粗否則不會造成什么視覺問題。
小腿粗則直接就給人蘿卜腿的感覺，對整體影響很大。
應有的具體外觀：
線條柔和，起伏小，踮起后無明顯肌肉塊出現(xiàn)。
允許的極限數(shù)據(jù)：
小腿圍=身高x0.2（0.18≤理想值≤0.19）
可能的改善方法：
脂肪型的多走路多爬樓；肌肉型的多拉韌帶，另外雄激素下降之后肌肉會自然減少一定
程度。
圖示分析：
除了線條柔和沒有明顯肌肉外，還有一點是膝關(guān)節(jié)處不能太凸，不然會破壞整條腿的美
感。
不是人人都有美腿，肌肉型、O 型、X 型腿的女性也有很多，所以這個數(shù)據(jù)只是美的標
準而不是性別判斷的標準。
三、不太重要的數(shù)據(jù)：
1、身高體重
基本說明：
身高數(shù)據(jù)是形體里面最不重要的，如果第一部分的重要數(shù)據(jù)比例合適的話，身高多高都
不成問題，反而會讓人羨慕。只是如果太高了190+的話那就。?？赡軙^于引人注意了。恩，
說自己是排球隊的好了(≧▽≦)。
體重的話，寬度圍度符合比例就完全不用理會體重有多少。同身高下TS 女性的骨骼重
量要比普通女性重25%，體重當然會比普通女性標準重幾公斤，不必在意。
2、內(nèi)腿長
基本說明：
內(nèi)腿長指的是腳底板到胯下大腿根處的長度。
應有的具體外觀：
美腿標準是：內(nèi)腿長≥身高x0.5，達到這個長度的話，視覺上會很模特，衣著搭配上也
可以沒有顧忌。
但如果不到也沒關(guān)系，通過衣著可以調(diào)整視覺效果的。
總的來說，有則加分，沒有也不至減多少分。當然如果54 自己腿短的實際情況非要選
拉長上半身的搭配那就沒辦法了。
3、手腳大小
基本說明：
手大腳大會讓很多人在意，但其實這兩者都大的女性并不少，稍微超過一些并不會很引
人注目，除非超過太多。
手腳大的最大問題是穿戴會比較麻煩，手大的話標準6.5cm 的手鐲會戴不進去，腳大的
話鞋子難買。
允許的極限數(shù)據(jù)：
女性掌寬約6.5~8cm，掌長16~18cm，男性是寬8~9cm，長17.5~20cm，可以參考一下。
腳就不用多說了，一般女鞋最大39 碼，少數(shù)有40 碼，再超過就得定做了。39 以內(nèi)的話
買鞋方便，其他也沒什么。
不過從標準比例上看還是有極限數(shù)據(jù)，腳長=身高/7，160cm 的話腳長22.85cm，合36
碼，170cm 為39 碼，180cm 為42 碼?？紤]地區(qū)和個體差異性，誤差極限為±2 碼。淘寶就
見到過一對170+的姐妹鞋碼都是41 的，特地開了個大碼鞋店照顧大腳mm。
4、關(guān)節(jié)
基本說明：
關(guān)節(jié)問題屬于一個比較特殊的問題，因為這個沒法調(diào)整，所以。。生來是什么就是什么
了，多想也沒用。磨骨工程浩大可行度也不高，除非只整一兩個地方。
但有一點，當體脂肪增加后，粗大的關(guān)節(jié)是可以被一定程度遮蓋修飾的，所以只要體重
達標，這點也不用太擔心。
結(jié)語：
如果你能完整看完并理解以上的內(nèi)容，那么應該會明白過于追求多少體重、多少三圍的
實際意義并不大，而應該從更根本的方面開始改善。
換句話說，一個人肩窄臀寬體態(tài)圓潤無肌肉感，哪怕短發(fā)沒胸都會被人認成女的，而反
過來的話。。。不用說也可以想象了。
至于穿衣方法、動作姿態(tài)、五官比例等問題則不在本篇分析范圍內(nèi)，這里就不多說了。
【附錄】普通女性身材標準公式摘錄
其一、
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5 比8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20 厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4 厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10 厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20 厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10 厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4 厘米。
其二、
體重：（身高-100）*0.75
身高：157~167 為一般，168~175 為高等身材

比例：（黃金分割）以肚臍為分割點5:8
胸圍：身高的1/2 或加2~3CM
臀圍：身高*0.542
腿長：身高1/2 或大3~8CM
腰圍：身高*0.34
肩寬：胸圍1/2 減4CM
大腿圍：比腰圍小10CM
手腕圍：比足頸圍小5CM
上臂圍：大腿圍1/2
足頸圍：比小腿圍小10CM
小腿圍：比大腿圍小20CM
頸圍=小腿圍
其三、
胸圍：身高×0.51
胸下圍：身高×0.43
腰圍：身高×0.39
臀圍：身高×0.54
大腿圍：身高×0.32
小腿圍：身高×0.21
踝圍：身高×0.11
上臂圍：身高×0.15
手腕圍：身高×0.09
肩寬：身高×0.24
胸高：身高×0.72
臀高：身高×0.50
其四、
體重=（身高-100）*0.81
胸圍=身高*0.52
腰圍=身高*0.37
下腹部=身高*0.46
臀圍=身高*0.54
上臂=身高*0.15
大腿=身高*0.31
小腿=身高*0.2
腿脖子=身高*0.12
其五、
體重：身高減100 乘以0.9 等于標準體重
腰圍：三圍最細的地方，身高160 以下的應在60 公分以下，身高170 的應該在65 以下。
胸圍：測出的胸圍（公分）除身高（公分）再乘100 等于53 就標準了。53 以下需要鍛
煉，54~56 是中等，57 就肉彈了。
臀部：通過臀部的頂點的水平測量，就是臀圍的尺寸。從腰部至臀部的頂點如果在18
公分以內(nèi)便屬挺翹，若超過18 公分者，則嫌下垂。
腿部：大腿圍應比腰圍小5~7 公分，小腿圍應比大腿小17 公分。
手臂：上臂圍（手肘至肩部最粗的部份）比頸圍（下巴抬起頸部伸長的狀態(tài)）細4.5 公
分最為理想。
激素的作用是有限的指青春期之后服用
希望達到的特征實際效果其它處理辦法
女性的骨骼以及面部特征無面部及骨骼女性化手術(shù)
無痤瘡、柔軟潔凈的皮膚明顯改善深度化學剝離
較小的牙齒無牙科手術(shù)
較小的鼻子無鼻部整形
較矮的身材無無
較寬的骨盆無無
面部毛發(fā)停止生長幾乎無效電解或激光脫毛
女性型的較多的頭發(fā)減少頭發(fā)脫落，對禿頂略有效假發(fā),毛發(fā)擁或其它藥物
女性陰毛、無毛的下腹及四肢長時間治療后會有明顯改善電解或激光脫毛
女性聲音無語音訓練或變聲手術(shù)
縮小喉結(jié)無整形手術(shù)
纖細的頸部無無
乳房發(fā)育變動很大隆乳術(shù)
女性型皮下脂肪分布可變（輕微到明顯重新分布） 脂肪移植，局部填充
較小的腰圍可能增加、需節(jié)食并運動吸脂術(shù)、摘除肋骨
減少肌肉有一些減小無
苗條的身體體重增加?。。?吸脂術(shù)、節(jié)食、運動
縮小生殖器（不利于SRS) 中等到顯著的減小SRS

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