?今日運(yùn)動(dòng)：
啞鈴臥推10lb*4
上斜啞鈴臥推10lb*4
啞鈴飛鳥5lb*4
器械推胸2kg*4
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飲食安排：
早餐：咖啡+面包
午餐：水煮青菜+三個(gè)雞蛋
晚餐：鹵雞腿*2 +青菜一份+煎雞胸肉
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? Krissy練臀必做動(dòng)作
五個(gè)練臀動(dòng)作qiao詳細(xì)的講解
新手一定一定要看呀
真的好到位 講了好多注意事項(xiàng)
認(rèn)真學(xué)習(xí)后 感覺(jué)自己好多錯(cuò)誤地方
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? 臀神帶你練臀
詳細(xì)的解說(shuō)了我們經(jīng)常犯錯(cuò)的動(dòng)作
找到了好多關(guān)鍵點(diǎn)
力量訓(xùn)練就是這樣 多去學(xué)習(xí)知識(shí)
不要盲目跟練 這幾個(gè)動(dòng)作讓我學(xué)習(xí)到了好多知識(shí)
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? krissy健身房臀部訓(xùn)練
難度增加，完整動(dòng)作跟練?動(dòng)作tips
自從看了krissy以來(lái)我的臀圍上漲明顯 ～
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? krissy居家臀腿訓(xùn)練
居家臀部訓(xùn)練 動(dòng)作感受度強(qiáng)
準(zhǔn)備一幅啞鈴就可以
動(dòng)作簡(jiǎn)單 適合新手
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?五花肉碎碎念：
天氣漸漸冷起來(lái)了！家人們是不是食欲在飆升，我反正還好，我感覺(jué)多穿一點(diǎn)正常吃飯并沒(méi)有暴飲暴食，也沒(méi)有長(zhǎng)胖，一定要多穿點(diǎn)，太冷了就想要吃很多東西來(lái)補(bǔ)充能量～
#臀部訓(xùn)練#

作者最近動(dòng)態(tài)

真的好喜歡健身帶給我的線條感！ 瘦下來(lái)不...全文

不是只有瘦才好看！我真的太愛(ài)我的肌肉了 #沖浪# #佩尼達(dá)島# #健身#...全文

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作為從小黑到大到現(xiàn)在白的發(fā)光 我的美白經(jīng)...全文

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