梨型身材一般都出現(xiàn)在女性朋友身上，指的是那些肩部窄、腰部細、臀部寬大，但是腿部非常豐滿的身材上，脂肪大多沉積在臀部和腿部，整個身體的形狀像極了鴨梨的樣子，這樣一種沒有勻稱身材比例感的體型，是很難被追求完美身材的女生所喜歡的。

01梨型身材人的特點表現(xiàn)在哪些方面

1、記憶力低下

美國西北大學醫(yī)院專家，曾經(jīng)對梨型身材人的記憶力進行了分析研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)擁有梨型身材的人，因為脂肪量的影響，記憶力相對下降的更加明顯，因為脂肪會釋放一種叫做細胞激素的荷爾蒙，這種激素會干擾記憶力和其它方面的智力活動，嚴重的影響了人體記憶力的提升。

2、梨型身材的人，有助于預防新陳代謝類的疾病

當我們腹部脂肪增加的時候，會讓內(nèi)臟脂肪的含量呈上升趨勢，這樣的情況下，會增大糖尿病和心臟等疾病的風險，因為一些內(nèi)臟器官居住在腹腔內(nèi)，會直接影響內(nèi)臟器官新陳代謝功能的正常進行，一些疾病的發(fā)病率也會隨著身高，而梨型身材的人，一般堆積在臀部周圍，患有疾病的風險是極小的，所以說梨型身材的人，能夠抑制糖尿病的產(chǎn)生。

3、梨型身材的人能夠長壽

這點和脂肪的堆積部位有著很大的關(guān)系，因為梨型身材人的脂肪一般都堆積在髖部或者臀部，脂肪細胞會自然地分泌一種抗炎物質(zhì)，能夠預防動脈阻塞，降低身體患心臟疾病的幾率，所以臀部越肥大的女生，越不容易傷病，特別是糖尿病、心肌梗塞和其它的血管疾病，并且壽命相對其它人而言，長壽的人數(shù)也會明顯，據(jù)研究表明慢一些臀圍小于40英寸的人，容易患上疾病。

綜上所述，梨型身材對于身體健康是有益的，但是對于愛美女士來說，是一個致命的打擊，竟讓讓自己的衣櫥內(nèi)缺少性感的衣服，加強梨型身材的改善，不惜把身體健康放在第二位，而把塑形身材放在第一位，如何更好的改善自己的梨型身材呢？大家可以照著這樣練。

02如何用6個動作，來改善梨型身材

動作一：收胯訓練

這種訓練方法，可以很好的收縮髖部肌肉，不僅能夠提高髖關(guān)節(jié)的活動范圍，同時讓髖關(guān)節(jié)周邊的肌肉得到最大化的收縮，更好縮小了髖關(guān)節(jié)和臀部的圍度，視覺上讓臀部和髖部縮小。

動作二：瘦大腿

理想身材最明顯的特征則是下肢粗壯，經(jīng)常做這個動作，可以很好的消除大腿上的追毆辱，并且讓腿部肌肉變得緊致，同時縮小了腿圍。

動作三：瘦大腿根

這個動作，可以幫助健身者更好的消除腿根處的脂肪，讓健身者告別大象腿的稱號，并且在訓練中，縮小腿根的圍度，更好的打造勻稱的雙腿。

動作四：瘦小腿

幫助健身者告別蘿卜腿，有些人為了單純的訓練小腿，經(jīng)常做一些提肢的訓練，雖然高效，但是增加了腿部的圍度，讓蘿卜腿沒有緩解，建議大家進行這個動作的訓練。

動作五：瘦腰腹

腰腹部的比例感，直接影響梨型身材的形成，加強腰腹部的訓練，會讓腿部和腰腹部的肌肉發(fā)展的更加勻稱，提高腰腹部和下肢的比例感。

動作六：提臀

加強提臀訓練，會讓中臀肌變得發(fā)達，讓整個臀部上部變得發(fā)達飽滿，更好的突出臀腿比例，并且讓腰部的線條感更加有視覺沖擊力。

結(jié)語：改善梨型身材是我們始終進行的訓練目標，但是到底有多少人改善成功，這點沒有考據(jù)可查，希望健身專家們對這方面進行專項的研究，鼓勵哪些還在猶豫改善人群大膽地進行運動，因為“愛美之心，人皆有之”，相信一定會取得成功。

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