上班族幾乎往電腦前一坐就是8小時(shí)以上的，這么長期的久坐不動(dòng)很容易引起頸椎病，以及臀部肥胖的問題。那么臀部肥大怎么辦？今天小編就教大家?guī)渍?，輕松解決這個(gè)煩惱。

　　擺脫臀部肥胖

　　一、飯后簡(jiǎn)單幾招，小腹便便快遠(yuǎn)離

　　1、雙手握拳放在腹部

　　2、往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

　　3、簡(jiǎn)單來回重復(fù)5到10分鐘

　　Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡(jiǎn)單按摩，不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到，也不會(huì)太激烈，還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦！

　　二、擊退葫蘆型身材！

　　1、雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

　　2、以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

　　3、簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘

　　葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

　　三、辦公室“保胃”戰(zhàn)

　　在辦公室里面，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)悶熱。這個(gè)時(shí)候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會(huì)出動(dòng)更多的脂肪來保護(hù)肚子。

　　四、遠(yuǎn)離視線，關(guān)住嘴巴

　　康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來哦。

　　五、即使久坐也要打造完美腹部

　　現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

　　結(jié)語：你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下，然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)甩掉臀部多余的肉。

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