冬天練瑜伽的好處：可預防“冬季胖美人”

2010-10-30 16:29  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

 瑜伽可以預防我們成為“冬季胖美人”。天氣寒冷，很多女性“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓、刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
   瑜伽可以使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質(zhì)美人”。
    瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣。這個時候就更需要瑜伽了。練習瑜伽可以讓身體快速的恢復精力，擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調(diào)動身體潛能、提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應手。做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

冬季天氣冷，大家的活動漸漸減少，身體的新陳代謝降低，排汗排毒功能都會相對降低，這個時候最是應該多做運動的時候。

如果大家喜歡瑜伽，在做體位法之前，一定要做充分的熱身，因為冬季身體的韌帶相對僵硬，如果熱身不充分，很容易會造成韌帶拉傷。

冬季原則上不建議在戶外練習瑜伽，因為天氣太冷，練習瑜伽一般又不會穿很厚的衣服，有可能會引起感冒，尤其是在做休息術(shù)的時候！

最重要的一點，有會員到我們會館來的時候，經(jīng)常會說起有某某朋友在練習瑜伽的時候受傷了！這種情況出現(xiàn)一般是有兩個原因：一是有些人買VCD回去自己練習，但是并不是每個瑜伽動作都適合所有人做，而且光盤上面一般不會對動作做很詳細的講解，所以有些人會受傷。二是有些瑜伽教練并不專業(yè)！目前國內(nèi)的瑜伽教練市場龍蛇混雜，有些瑜伽教練并沒有經(jīng)過專業(yè)的瑜伽訓練，只是原來是健身教練，身體柔韌性比較好，自己看一些瑜伽書籍就開始教課，經(jīng)常會造成一些會員受傷！

但是如果在正規(guī)的瑜伽會館練習幾個月以后，一般會員應該都可以知道有哪些動作自己可以做，有哪些動作自己不能做，而且有些動作做完以后應該怎樣放松身體，讓脊柱歸位，這個時候如果沒有時間去上課，那自己在家里也可以完成練習！

總之，不管是練習瑜伽還是做任何運動都好，有一個大前提就是一定喲啊保證安全！我們鍛煉的目的本是強身健體，如果卻因此而傷害了身體，那真的是得不償失了！

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