肥胖往往導(dǎo)致男性多種疾病，由于冬季是男人很容易發(fā)胖的季節(jié)，所以入冬后男性朋友應(yīng)積極做好肥胖的預(yù)防工作。由于導(dǎo)致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的預(yù)防要從鍛煉、飲食等多方面入手，這樣才能幫助男性朋友控制體重，擁有好的身材。

　　入冬以來，很多男性朋友為抵御寒冷，在飲食上吃太多高熱量的食物，進(jìn)而導(dǎo)致身體體重增加。另外，冬季天氣寒冷，很多男性朋友不原因出門，一有空閑時(shí)間就喜歡呆著電腦或電視前，另外早睡晚起的賴床喜歡也往往在冬季較為普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率較高。

　　冬季男人預(yù)防首先要注意控制高熱量食物的攝入量，每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)，同時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，既抵御了嚴(yán)寒同時(shí)避免了攝入過多熱量。冬季多進(jìn)行慢跑、騎車、游泳等等溫和運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而甩掉過多脂肪。另外，注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;

　　伴有高血脂、高血壓或高血糖等患者，更應(yīng)該注意冬季肥胖的預(yù)防。為了保護(hù)自己的心腦健康，應(yīng)該及早干預(yù)，嚴(yán)格控制飲食，并堅(jiān)持體育鍛煉，積極控制或減輕自己的體重，每天養(yǎng)成體重檢測(cè)的習(xí)慣。

　　溫馨提示：導(dǎo)致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的預(yù)防要從多方面入手，特備是很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的中老年人，其肥胖預(yù)防更多應(yīng)從飲食、生活習(xí)慣上進(jìn)行入手。

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