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經期適合吃什么食物

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 01:34

經期適合吃什么食物

健康39健康網2021-01-26 08:49

大家都知道，女性朋友每個月總有那么幾天不舒服，即經期，通常來說，在月經期間會流失大量的血液，因此身體抵抗力會相對較弱，在此時要注意做好護理工作，尤其在飲食方面，要多吃些有利于經期健康的食物，那么，經期適合吃什么食物呢？我們一起來看下面的介紹。

經期適合吃什么食物

1、女性朋友在經期應該適當多補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等都是不錯的選擇。再就是，為保持營養(yǎng)平衡，還要注意適當?shù)亩喑砸恍┬迈r蔬菜和水果。

2、女性經期還可以適當多吃香蕉，據相關研究表明，其中富含大量的維生素B6，而這種有效物質可以起到安定神經的作用，不僅能很好的穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，而且還可以改善睡眠、減輕腹痛等不舒服的癥狀。

3、經期時，女性還應該適當多吃一些魚類，通常來說，在經期時，女性身體會出現(xiàn)內分泌激素變化，而受這種情況的影響，有很多的女性會出現(xiàn)經期抑郁情緒，而如果在此時適當?shù)亩喑匀聂~、沙丁魚等魚類，有起到緩解抑郁情緒或降低抑郁癥發(fā)病率的作用。因為這些魚中的有效物質可起到抗抑郁的作用。

4、女性在經期還要注意多吃一些利于“經水之行”的食品，常見的包括，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

5、經期時，最好多吃含鐵高的食物，如魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，是非常不錯的選擇，雖然說大豆、菠菜中富含的植物鐵，但是吸收率卻較低。

經期適合吃什么食物？以上為大家介紹了幾種適合女性在經期吃的食物，除此之外，女性朋友們要注意在經期時不可以吃辛辣刺激性強的食物，再就是寒涼的食物也不可以吃，注意保暖，否則會不利于經期健康，甚至會引起月經不調。

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