spContent=傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法將帶你走進(jìn)一個(gè)神奇的世界，健康長(zhǎng)壽將不再只是夢(mèng)想。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中中醫(yī)學(xué)的思想及功法的練習(xí)將激發(fā)人類(lèi)生命的潛能，拓展生命的質(zhì)量及長(zhǎng)度，幫助少年、青年、老年人，遠(yuǎn)離疾病的困擾，使之享受生活、熱愛(ài)生命、頤養(yǎng)天年。

課程概述

一、你將收獲什么

八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》中：“政和七年，李似矩為起居郎,效方士熊經(jīng)鳥(niǎo)申之術(shù)，得之甚喜，嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！蔽迩輵虻钠鹪纯梢宰匪莸轿覈?guó)遠(yuǎn)古時(shí)代。據(jù)史料記載，當(dāng)時(shí)中原大地江河泛濫，濕氣彌漫，不少人患了于關(guān)節(jié)不利的“重膇”之癥，為此，“乃制為舞”，“以利導(dǎo)之”。具有“利導(dǎo)”作用的“舞”，正是遠(yuǎn)古中華氣功導(dǎo)引的一種萌芽。憑借厚實(shí)的醫(yī)學(xué)知識(shí),華佗精心研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的生活習(xí)性，經(jīng)過(guò)象形取義仿生超越的思想提煉創(chuàng)編完成的五禽戲,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽(yáng)互補(bǔ)，體現(xiàn)了中華文化天人合一的哲理境界，五禽戲的養(yǎng)生功效，在華倫弟子吳普和樊阿身上得到體現(xiàn),二人習(xí)練五禽戲，一個(gè)壽高九旬，一個(gè)年過(guò)百歲，五禽戲的養(yǎng)身功效可見(jiàn)一斑。

本課程重點(diǎn)選取了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法中具有代表性的八段錦和五禽戲?yàn)槭谡n主要內(nèi)容。本課程共包括三部分，第一部分為傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法導(dǎo)論；第二部分為八段錦；第三部分為五禽戲。各種動(dòng)物的壽命與生長(zhǎng)期有關(guān)，約為生長(zhǎng)期的5~7倍，而人的生長(zhǎng)期為20~25年，以此推算人的自然壽命是100~170歲左右，但為什么歷朝歷代能夠達(dá)到這一壽命的人卻寥寥無(wú)幾？激發(fā)生命的潛能，這也是這門(mén)課程所要追求的目標(biāo)。

二、你將收獲什么

1.學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦和健身氣功·五禽戲，可以遠(yuǎn)離疾病的困擾、愉悅身心、增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而延年益壽。

2.深入了解中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。

三、課程特色和亮點(diǎn)

   1.課程注重過(guò)程性評(píng)價(jià)?？己擞蓡卧獪y(cè)驗(yàn)、討論、期末考試三部分構(gòu)成。

   2.秉承以學(xué)生為中心的課程理念。在討論區(qū)設(shè)置話題，且學(xué)生會(huì)主動(dòng)發(fā)帖對(duì)心中的疑惑發(fā)表話題。

   3.發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力。待功法熟練掌握后，教師鼓勵(lì)學(xué)生探索個(gè)人的演練風(fēng)格，并且鼓勵(lì)學(xué)生參與到運(yùn)動(dòng)會(huì)展演、健身氣功比賽中來(lái)，將身體鍛煉融入到學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活中來(lái)。

授課目標(biāo)

根據(jù)太原理工大學(xué)“高水平、國(guó)際化、創(chuàng)新型”研究型大學(xué)的辦學(xué)定位和學(xué)院“具有科學(xué)精神、人文情懷和國(guó)際視野，具備較高運(yùn)動(dòng)技能和教學(xué)能力，能夠不斷創(chuàng)新的專(zhuān)業(yè)化應(yīng)用型人才”的人才培養(yǎng)目標(biāo)，結(jié)合目前大學(xué)生傳統(tǒng)文化缺失以及三觀不明確的現(xiàn)狀，特制訂該目標(biāo)。

知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生較系統(tǒng)了解和掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的基本理論知識(shí)，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的教學(xué)原則與方法；

能力目標(biāo)：能夠應(yīng)用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論知識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐；掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法的基本技術(shù)和基本技能，并能夠獨(dú)立的練習(xí)兩套功法。

素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，培養(yǎng)學(xué)生的家國(guó)情懷，傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

成績(jī) 要求

本課程每單元授課后，均配有相關(guān)的測(cè)驗(yàn)，主要為客觀題（選擇和判斷），課程結(jié)束后設(shè)置了期末考試，學(xué)習(xí)者需要在規(guī)定的考試時(shí)間內(nèi)完成相關(guān)的單元測(cè)驗(yàn)、討論和期末考試。本課程的總成績(jī)由單元測(cè)驗(yàn)、期末考試成績(jī)、討論互動(dòng)的參與程度所獲得的成績(jī)?nèi)糠纸M成，總成績(jī)分為“合格“（60-84分）、”優(yōu)秀”（85-100分）兩檔。

課程大綱

預(yù)備知識(shí)

參考資料

1.《傳統(tǒng)體育養(yǎng)生教程》，ISBN： 978-7-04-029651-8，邱丕相，蔡仲林.高等教育出版社，2016-05第五版.

2.《健身氣功·八段錦》.ISBN： 9787500924333,國(guó)家體育總局健身氣功管理中心.人民教育出版社,2003-07-01第一版

3.《健身氣功·五禽戲》.ISBN ：9787500924333,國(guó)家體育總局健身氣功管理中心.人民體育出版社,2003-07-01第一版

常見(jiàn)問(wèn)題

Q : 八段錦是什么？

A : 八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今已有800多年的歷史。其中“錦”意為五顏六色、美麗華貴。體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，編排精致，動(dòng)作可“祛病健身，效果極好”。此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名“八段錦”，練習(xí)不受時(shí)間、地點(diǎn)、器材的限制且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合男女老少。

相關(guān)知識(shí)

健康長(zhǎng)壽與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生
《民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生（一）》 本科生課程簡(jiǎn)介
傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功方法是什么？氣功養(yǎng)生好方法分享
教你傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之飲食起居篇
氣功(傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)
中國(guó)傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生法
女性養(yǎng)生之道，如何通過(guò)中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法調(diào)理身體
10個(gè)傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生方法，你記得收藏
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生——體質(zhì)與食療

網(wǎng)址: 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview662425.html