現(xiàn)在很多年輕人都有健身的習(xí)慣，每個人健身的目的不同，男生健身是希望練出一身肌肉，讓自己變得更加強壯，也會顯得更有魅力，另外女生們做健身是希望塑造更好的身材，實際上，健身的好處是非常多的，比如對身心健康就很有好處，那么做健身運動能不能讓面部的皮膚變得緊致呢？

健身可以讓臉部緊致嗎？

1.可以增肌

皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。長時間的健身保持體型，由于生物經(jīng)濟性原則（身體不會浪費）皮膚會適應(yīng)慢慢更新（至少以年計，這就是為何這些心急的減肥者要耐心?。?/p>

2.可以增加HGH分泌

HGH是上帝賜給戰(zhàn)士和獵人的禮物。還是回到生物經(jīng)濟性原則，身體如果覺得沒有必要（比如久坐不動的生活方式）分泌那么多HGH，那為何要分泌呢？HGH是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓(xùn)練，會告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的HGH來修復(fù)運動損傷，這樣在運動后的恢復(fù)期間（深睡眠的時候）身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在HGH的幫助下促皮膚膠原合成。

3.可以增加身體清除自由基的能力

雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。

4.增加血供加速更新

鍛煉增加皮膚血供，最常見的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等。這些會加速細胞更新。

運動可以加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，說白了可以讓慢點兒變老，但這是一個長期堅持的過程，對于變老也只是輔助作用。不可以迅速見效，如果變老慢點兒也能算是緊致肌膚的話，這也可以算是一條辦法吧。

被動運動的確相對而言更有效果一些，指的是一些按摩手法（不是被打一頓，呵呵），當(dāng)然手法得對才行，也要堅持的做才行，但效果肯定比跑步快點，明顯點。

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