常聽一些家長(zhǎng)抱怨自己的孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來跑去，要追著喂很長(zhǎng)時(shí)。還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎么勸也不吃一口。結(jié)果孩子可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛生病。其實(shí)這些都是因?yàn)楦改笇?duì)獨(dú)生子女過度溺愛，無(wú)原則地遷就，從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　第一．要養(yǎng)成小兒自食的習(xí)慣。從幾個(gè)月大讓他抱著奶瓶吃奶，過渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，及對(duì)食欲的強(qiáng)烈刺激。開始時(shí)拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飲時(shí)，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。

　　第二．一定要孩子坐在一個(gè)固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩，否則進(jìn)餐時(shí)間過長(zhǎng)影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會(huì)感染孩子，增加他的食欲。

　　第三．少吃零食，特別在飯前一小時(shí)不能吃，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響小孩的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃飯，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　第四．不許挑食，不能偏食，如果小兒不愛吃什么東西，要給他講清道理或有講有關(guān)的童話故事（自己編的也可以），讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長(zhǎng)也千萬(wàn)不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣鄢缘牟?，這對(duì)孩子有很大影響。

　　第五．不要暴食，好吃的東西要適量地吃，特別對(duì)食欲好的孩子要有一定限制，否則會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃。

　　除了以上幾點(diǎn)以外，如果要讓孩子吃好，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會(huì)大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會(huì)養(yǎng)成對(duì)吃飯不感興趣的毛病。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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