導讀：以前我的胸部也算是大的，哺乳期更大，但斷奶后，胸部就嚴重縮水。連自己都嫌棄了。有寶媽有相同的經(jīng)歷嗎？斷奶后胸部縮水了怎么回事？要怎么做才能恢復？

分析：產(chǎn)后的寶媽為了寶寶健康成長，能吃到珍貴的母乳，都會親自給孩子母乳喂奶，但幾乎每個母乳喂養(yǎng)的寶媽往往在斷奶后會發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)嚴重縮水的現(xiàn)象，這讓許多新媽媽都非常的擔心。這該如何是好呢？

斷奶后胸部縮水了怎么回事？

一般的女性哺乳期后會出現(xiàn)胸部嚴重縮的現(xiàn)象，這屬于正常的生理現(xiàn)象，幾乎每個哺乳后的女性都經(jīng)歷過的。寶媽在懷孕后，由于激素水平的改變影響，導致乳房脂肪組織和乳腺組織增生，乳房就開始儲存奶源，使乳房一直處于增大狀態(tài)，乳房表面的皮膚也被撐大。

特別是在產(chǎn)后，由于開始哺乳，乳房往往更加豐滿。但在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，導致乳房的腺體萎縮。由于乳房內(nèi)容物減少，原來已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來，所以就會造成乳房變小，甚至下垂的情情況。

斷奶后如何才能恢復大胸呢？

一、堅持戴胸罩

很多產(chǎn)婦在哺乳期間都不佩戴胸罩，也會使乳房下垂變平坦。如果長時間穿戴內(nèi)衣的話，胸部在沒有胸罩的支撐，很容易導致胸部松弛下垂的情況發(fā)生。所以產(chǎn)婦應該在哺乳期開始時，就要開始佩戴哺乳文胸。堅持配帶胸罩，注意選擇胸罩要適中，不能束胸過緊。讓乳房有支撐和扶托，這能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，且起到保護隔離作用。

二、多吃膠原蛋白食物

寶媽想要豐胸，首先要自己體內(nèi)有一定的脂肪，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。因乳房是有乳腺纖維組織跟脂肪的，所以要增加營養(yǎng)。適當?shù)財z入含膠原蛋白的豬蹄、雞爪、花生、魚、肉和豆制品、魚湯、牛奶，能增加少量脂肪，這對于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。相信好堅持一段時間會大有成效的。

三、按摩乳房

按摩乳房能夠打通胸部脈絡(luò)，有效的促進胸部血液流通，進而使胸部能夠更好的吸收營養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌，促進胸部的發(fā)育。寶媽可以選擇在每晚臨睡前用毛巾熱敷乳房5分鐘左右，用手掌部以順時針或者逆時針方向打圈，按摩乳房周圍，按摩20～50次。堅持下去就會有效果的。

四、吃木瓜

都說木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，木瓜能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。木瓜的吃法有很多種，比如說銀耳燉木瓜、木瓜沙拉、木瓜麥片奶汁等。堅持食用不僅僅可以豐胸，而且還可以減肥，美容效果也是不錯的哦。

溫馨提示：寶媽在斷奶后會胸部變小的情況，很多人都會遇到的情況，寶媽也別太擔心，平時注意多做擴胸鍛煉、練練瑜伽。多吃些木瓜，豬蹄含有膠原蛋白的食物，多喝些豆?jié){等補充雌激素。保持有規(guī)律生活，適量鍛煉，避免熬夜勞累，養(yǎng)成良好的生活習慣。返回搜狐，查看更多

責任編輯：