生活小妙招呵護女人乳房健康

胸部是女人身上最吸引人的地方，不管這個人長得一般或是漂亮，擁有一對傲人的美胸，總是能吸引大家的目光。它不僅是女人驕傲的資本，也是女人孕育生命的搖籃。那么，日常該如何保養(yǎng)乳房，讓乳房更加健美?詳細(xì)的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄生活小妙招呵護女人乳房健康?女性乳房保健方案?女性乳房按摩方法常吃9種食物呵護乳房健康女性清潔乳房有這4個誤區(qū)

1生活小妙招呵護女人乳房健康

　　一、注意乳房的清潔

　　因為女性乳腺導(dǎo)管開口于乳頭，直接于衣物接觸，當(dāng)乳頭出現(xiàn)破損，有害物質(zhì)可能通過開口進入乳房內(nèi)部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產(chǎn)的女性乳房內(nèi)有乳汁的堆積，更應(yīng)該注意乳房清潔。

　　二、正確選擇和佩戴胸罩

　　選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：

　　1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　　2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

　　3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　三、胸部按摩豐胸

　　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。按摩可以改善胸部的血液循環(huán)，再輔以美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，達(dá)到滋潤胸部的肌膚及增加彈性的效果。胸部按摩的同時可以對乳房自查，早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)的疾病。

　　四、勤做擴胸運動

　　女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

　　五、保持良好的姿勢

　　站姿、坐姿：要注意挺胸抬頭，切忌含著胸部，青春期可能導(dǎo)致胸部發(fā)育不良，成年后影響人的氣質(zhì)和精神面貌。

　　睡姿：不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。對乳房最好的睡姿，就是堅持仰臥的睡姿。

　　六、飲食調(diào)理

　　豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，富含維E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等?？蓜e小看這些食物的功效哦!

2?女性乳房保健方案

　　方案一：三角型胸部補救

　　從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

　　形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

　　補救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。

　　方案二：圓盤型胸部補救

　　這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子!

　　形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

　　補救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補充膠質(zhì)食物。

　　方案三：平坦型胸部補救

　　平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時剛發(fā)育的樣子。

　　形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。

　　補救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

3?女性乳房按摩方法

　　按摩乳房的時候，主要是按摩的介質(zhì)在起作用，比如豐胸精油呀這些，按摩本身的作用不大的，按摩時有點疼沒事的，如果說是美容師按到里面的結(jié)節(jié)狀組織而強烈疼痛的話，就有必要到醫(yī)院做一個乳房B超，看是不是有輕度的乳房增生，開點夏枯草平消片吃，主要遵從醫(yī)囑，做豐胸要注意：前提是你的胸部是健康的，不然這個按摩就會適得其反了。

　　一般人廋了，胸部會隨著變小，選擇胸罩和穿戴胸罩的方法也很重要，如果穿戴胸罩不當(dāng)，會使胸部脂肪流失，如果胸部周邊的肉比較多，可以選擇調(diào)整型胸罩(寬帶的那種)，穿的時候要把肉向胸部趕，另外可以加強一些胸部按摩，或者去美容院做胸部保養(yǎng)。在美容院護理的好處是經(jīng)常讓美容師給你的胸部按摩，可以防止乳腺增生，也可以保持乳房皮膚的彈性和韌性，基本上沒有壞處。

　　女人平時一定要注意自己的乳腺組織是否健康，要注意多做乳房自我檢查，比如說可以通過觀察乳房的外形來判斷乳房的輪廓是否規(guī)整，發(fā)現(xiàn)乳房的皮膚是否有凹凸點。還可以通過自己撫摸乳房的方式來發(fā)現(xiàn)乳房里面是否存在硬塊，是否存在壓痛點。

4常吃9種食物呵護乳房健康

　　一、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　二、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　三、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　四、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

　　五、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　六、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　七、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　八、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　九、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

　　猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細(xì)胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

5女性清潔乳房有這4個誤區(qū)

　　誤區(qū)一、水溫太高

　　現(xiàn)在雖還不需要用到太熱的水洗澡，但對于一些洗慣了熱水的人來說，不經(jīng)意也會用熱水洗乳房。但切記一定不要用太熱的水，否則會刺激到乳房，還會燙傷皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致乳房皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

　　誤區(qū)二、用力牽拉搓揉

　　很多女性在洗澡時，恨不得把血給搓出來，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

　　誤區(qū)三、隨意用豐胸產(chǎn)品

　　部分女性喜歡洗澡時使用豐胸霜，這樣做會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。因為大多數(shù)產(chǎn)品里都會含有不同成分的化學(xué)物質(zhì)，這對人體是有一定危害的。

　　誤區(qū)四、用噴頭向下噴洗

　　有的人說：洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會讓乳房變得更加松垮下垂。

　　只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅挺提升的效果。如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

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