不熬夜一般需要一個月左右的時間能恢復(fù)身體，具體的時間都是因人而異的，和個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。

不熬夜一般是指在晚上10點之前必須入睡，能夠保證正常的生理作息規(guī)律，通常在20到30天左右的時間可以使身體逐漸的恢復(fù)到正常。在恢復(fù)期間要注意放松心情，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，減輕壓力，還要配合健康的飲食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃一些零食，以免對身體的代謝或者激素分泌產(chǎn)生刺激，會影響到身體恢復(fù)。

熬夜對身體傷害是比較大的，可能會導(dǎo)致肝臟功能不好，還有可能會影響到正常的消化功能，所以一定要注意避免熬夜現(xiàn)象。

在身體恢復(fù)期間，可以選擇在早上適當?shù)淖鲆恍┻\動，能夠提高身體免疫力，增強體質(zhì)，對身體恢復(fù)也有一定的幫助，而且一定要滿足身體日常所需要的蛋白質(zhì)，避免營養(yǎng)缺失。

2022-04-22 16:59

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