春節(jié)是團(tuán)聚放松的好時(shí)機(jī)，家人團(tuán)聚、朋友聚會(huì)，通宵玩樂(lè)也是在所難免的。民間有除夕守歲的習(xí)慣。既然熬夜難以避免，那熬夜一族應(yīng)該吃哪些食物，把危害降低到最小呢?接下來(lái)小編為您介紹除夕熬夜這些食物不傷身。

除夕熬夜玩樂(lè)吃什么好?

熬夜前

為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。另外，適當(dāng)補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

熬夜時(shí)

熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。另外，可以吃水果當(dāng)夜宵，但是此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。

熬夜后

熬夜可謂是一場(chǎng)對(duì)身體的考驗(yàn)，不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，熬夜后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)眠，不要讓身體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的狀態(tài)?；謴?fù)睡眠習(xí)慣除了多加休息，食療更是一個(gè)重要的方法。有滋補(bǔ)作用的湯或糖水是一個(gè)好的選擇，如魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯。最好的要數(shù)紅棗烏雞湯，這款湯可以通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚，使人體盡早恢復(fù)。

除夕熬夜這些食物不傷身我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。

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