如何自制瘦身餐呢？今天小編要跟大家重點(diǎn)推薦一種減肥食物，那就是冬瓜了。冬瓜內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。一百克的冬瓜肉中就含了0.4克的到蔡依林和2.4克的碳水化合物，20毫克的鈣質(zhì)和12毫克的鱗，0.3毫克的鐵，此外還有其他的維生素，其中維生素C含量最高。此外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，可以避免身體發(fā)胖。接下來(lái)我們來(lái)了解一下有哪些冬瓜減肥餐。

　　 冬瓜減肥餐的做法

　　 首先，我們要知道冬瓜性寒，瓜肉和瓤都具有利尿和清熱、化痰及解渴等的多種功效。還可以治療水腫和痰喘、暑熱及痔瘡等病癥。而且，冬瓜加入帶皮一起煮湯，飲用后可以消腫利尿，清熱解暑。

　　 冬瓜蘆薈湯減肥餐，準(zhǔn)備三片蘆薈和半斤冬瓜、幾個(gè)紅棗和一個(gè)雪梨、蜂蜜適量。蘆薈和冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨切塊。冬瓜放入鍋內(nèi)，加5杯水煮沸后小火煮熟，最后放入紅棗、雪梨、蘆薈再煮一會(huì)就可以了。

　　 蝦仁燴冬瓜減肥餐，需要準(zhǔn)備一些蝦或者海米，冬瓜。蝦去殼和蝦線，洗凈后瀝干水分；冬瓜洗干凈后去皮和心，再切成小骨牌形狀。蝦仁和冷水一起放入鍋中煮酥爛，再放入冬瓜煮熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　 冬瓜減肥粥減肥餐，用80-100克的鮮邊皮冬瓜及一百克的粳米。冬瓜皮刮洗凈切塊，加入粳米一起煮粥。也可以用冬瓜仁煎水，再加入粳米一起粥煮，可以利尿消腫，清熱止渴。

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