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冬天怎么減肥運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 04:40

核心提示：冬天由于厚厚的衣服擋住了人們的視線，使很多人往往感覺(jué)不出體重在劇烈增長(zhǎng)。等到春暖花開(kāi)的時(shí)候，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的肉又長(zhǎng)了許多。所以，冬天怎么減肥，是很有學(xué)問(wèn)的，需要我們掌握相應(yīng)的方法，才可以成功減肥。

　　冬天來(lái)了，天氣寒冷，比天氣更寒冷的是惱人的體重增長(zhǎng)。由于厚厚的衣服擋住了人們的視線，使很多人往往感覺(jué)不出體重在劇烈增長(zhǎng)。等到春暖花開(kāi)的時(shí)候，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的肉又長(zhǎng)了許多。所以，冬天怎么減肥，是很有學(xué)問(wèn)的，需要我們掌握相應(yīng)的方法，才可以成功減肥。

　　 冬天怎么減肥

　　 1、增加運(yùn)動(dòng)量

　　天氣寒冷的季節(jié)里，人們總是希望盡快鉆到自己溫暖的小窩里去，吃著零食，看著電視，什么也不用干，什么也不用想。這是減肥的大忌，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，即便是在寒冷的冬季，也一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)，才能讓體內(nèi)多余的脂肪和熱量被消耗掉。

　　 2、控制好飲食

　　在冬季，人們吃東西一方面是為了保證體內(nèi)正常的新陳代謝，另一方面也是為了增加熱量，抵御外界的寒流。因此在不經(jīng)意間，很多人就會(huì)拼命吃進(jìn)高脂、高熱的食物。這些食物一旦無(wú)法被完全消化，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在皮下，所以對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，即便是在寒冷的冬季，攝入高熱量的動(dòng)物性食品也要適可而止。必要時(shí)可以控制一下飲食，以便機(jī)體強(qiáng)行動(dòng)用儲(chǔ)備能量來(lái)應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的天氣，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

　　聽(tīng)了上文39健康網(wǎng)的講解，大家現(xiàn)在應(yīng)該明白為什么有些人會(huì)陷入到冬天怎么減肥的疑惑中了吧，其實(shí)我們只要在冬季能量克服自己的惰性，減肥成功還是大有希望的，飲食加上運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下來(lái)，一定可以讓我們看到減肥成功的那一天。

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