許多人雖然每天都洗澡，卻不了解不同水溫洗澡對(duì)身體的不同保健作用，熱水浴、溫水浴、冷水浴，到底應(yīng)該怎么選？

下面介紹3種日常水溫洗澡的保健功效，您可以根據(jù)自身情況正確選擇適合的水溫，享受舒適的泡澡過(guò)程，護(hù)理健康身體。

熱水浴

水溫在38℃至40℃之間，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，具有鎮(zhèn)靜作用。

在睡前進(jìn)行熱水浴有助于失眠患者入睡，還可以減輕皮膚瘙癢。

熱水浴可以清潔皮膚上的污垢，保持毛孔和汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實(shí)驗(yàn)證明，將傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上的細(xì)菌已經(jīng)死亡，而骯臟的皮膚上的細(xì)菌仍然存在。

在醫(yī)療中，熱水浴可以用于治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾病。

溫水浴

溫水浴是介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右。

正常人的體溫是36.5℃至37℃之間，皮膚溫度在32℃至33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手觸摸感覺(jué)微溫。

在泡澡過(guò)程中，體溫不會(huì)改變，也不會(huì)感到冷或熱。如果希望有水療效果，但又不想像冷水浴和熱水浴那樣刺激大，就可以選擇溫水療法。

例如，心肺功能不佳的病人、燙傷的病人應(yīng)選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚的營(yíng)養(yǎng)得到增強(qiáng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤(rùn)、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時(shí)，血管還會(huì)把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛以及高熱病人，都不可進(jìn)行冷水淋浴。

原標(biāo)題：《熱水、溫水和冷水，哪種水溫洗澡更養(yǎng)生》

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