運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的一種方式，現(xiàn)在很多人因?yàn)榫米k公室而導(dǎo)致健康受損。如果總是久坐不動(dòng)，可能會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而影響健康。因此，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫功能，同時(shí)促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，這樣身體健康才有保障。

部分人運(yùn)動(dòng)過程中，沒有掌握正確的方法，總是運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過度時(shí)，身體也可能會(huì)受到影響。那么，身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)說明運(yùn)動(dòng)過度呢?

1、惡心反胃

在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要注意強(qiáng)度以及時(shí)長，不可能運(yùn)動(dòng)過度。如果運(yùn)動(dòng)之后，感覺到惡心，反胃，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過度的情況下，此時(shí)身體血液循環(huán)速度加快，身體負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)對胃口造成一定的影響，這樣出現(xiàn)惡心反胃的概率會(huì)比較高。如果存在這種情況，說明運(yùn)動(dòng)過度了。

2、關(guān)節(jié)骨骼疼痛

運(yùn)動(dòng)過度也對健康不利，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者骨骼的磨損更加嚴(yán)重。如果劇烈運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼疼痛明顯，有可能是運(yùn)動(dòng)過量引起的，此時(shí)關(guān)節(jié)和骨骼受到明顯的磨損。因此，才會(huì)產(chǎn)生異常的疼痛感。如果存在這種情況，需要馬上休息。

3、頭暈

運(yùn)動(dòng)過度對健康也是會(huì)產(chǎn)生影響的，部分人平時(shí)運(yùn)動(dòng)不注意強(qiáng)度，總是過量運(yùn)動(dòng)。過度運(yùn)動(dòng)的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)量增加，超過身體負(fù)擔(dān)的時(shí)候，大腦容易供血，供氧不足，產(chǎn)生眩暈，疼痛感。如果存在這種情況，需要馬上休息，很有可能是運(yùn)動(dòng)過度了。

4、肌肉酸痛

如果在運(yùn)動(dòng)之后，感覺到肌肉酸脹疼痛明顯，需要馬上休息。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過度引起的，此時(shí)身體產(chǎn)生的乳酸異常增多。因此，會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸脹疼痛感，這些都是運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)。

5、呼吸困難

運(yùn)動(dòng)過度時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)身體不良癥狀。如果過度運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)了呼吸困難這種情況，說明運(yùn)動(dòng)方法不正確，可能已經(jīng)超過身體的負(fù)擔(dān)，此時(shí)心肺功能下降，可能就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況。因此，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要循序漸進(jìn)，注意強(qiáng)度，切不可過度運(yùn)動(dòng)。

6、失眠

長時(shí)間過度運(yùn)動(dòng)對健康不利，如果在運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)了失眠這種情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度之后，大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，內(nèi)分泌也容易紊亂，此時(shí)睡眠質(zhì)量就會(huì)下降明顯，這些都是運(yùn)動(dòng)過度帶來的負(fù)面影響。返回搜狐，查看更多

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