首頁資訊運動過度的7個不良表現

運動過度的7個不良表現

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 00:13

舉辦心智夏令營的機構有哪些北京適合中學生的夏令營夏令營十大品牌有哪些鍛煉學生獨立性，提高自信心的課程想提高學員英語水平選擇哪個學校參加軍事夏令營的好處北京有哪些機構有體育課程在上海舉辦夏令營的機構有哪些能讓孩子勵志的夏令營有哪些小學生可以參加的夏令營課程哪個城市有舉辦國學夏令營

來源：北京體育夏令營 | 發(fā)布時間：2015-09-25 | 點擊量：

摘要：運動后身體疲勞是很正常的現象，但是如果疲勞現象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運動過度結果。這時就要暫時停止運動，要讓身體能夠得到充分的恢復。

1、感覺到身體疲勞：運動后身體疲勞是很正常的現象，但是如果疲勞現象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運動過度結果。這時就要暫時停止運動，要讓身體能夠得到充分的恢復。北京體育夏令營>>>
　　2、肌肉疼痛：運動健身過后乳酸堆積，肌肉疼痛是正?，F象，但如果疼痛持續(xù)3到4或更長時間，就需要降低運動強度了。嚴重的話應立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
　　3、食欲不振：是由運動量過大對身體刺激過度，抑制自身的食欲，此時要注意飲食營養(yǎng)和搭配。
　　4、惡心嘔吐：運動過后惡心嘔吐，如果不是飲食引起，那多數都是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。
　　5、頭暈頭疼：在劇烈運動之后會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
　　6、口渴：大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。
　　7、感到精神壓力：健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節(jié)，減小運動量。
　　總結：運動后的誤區(qū)大家有進入的嗎?如果有上述情況一定要及時改正哦，運動要有一個度，千萬不要運動過度，運動過度與時候會對身體造成一定的傷害，希望大家正確的運動，才會事半功倍。北京體育夏令營>>>