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來(lái)源：北京體育夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-09-25 | 點(diǎn)擊量：

摘要： 運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度結(jié)果。這時(shí)就要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，要讓身體能夠得到充分的恢復(fù)。

1、感覺到身體疲勞：運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度結(jié)果。這時(shí)就要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，要讓身體能夠得到充分的恢復(fù)。北京體育夏令營(yíng)>>>
　　2、肌肉疼痛：運(yùn)動(dòng)健身過(guò)后乳酸堆積，肌肉疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3到4或更長(zhǎng)時(shí)間，就需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。
　　3、食欲不振：是由運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體刺激過(guò)度，抑制自身的食欲，此時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)和搭配。
　　4、惡心嘔吐：運(yùn)動(dòng)過(guò)后惡心嘔吐，如果不是飲食引起，那多數(shù)都是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。
　　5、頭暈頭疼：在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。
　　6、口渴：大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
　　7、感到精神壓力：健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。
　　總結(jié)：運(yùn)動(dòng)后的誤區(qū)大家有進(jìn)入的嗎?如果有上述情況一定要及時(shí)改正哦，運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)度，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)度與時(shí)候會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，希望大家正確的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)事半功倍。北京體育夏令營(yíng)>>>

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