運(yùn)動法塑造完美胸部

http://www.mnw.cn/2011-11-23 09:57來源:新浪健康論壇 海峽都市報(bào)電子版

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核心提示：身按摩 淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側(cè)向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運(yùn)動。

　　怎樣才能擁有健美的胸和一對堅(jiān)挺結(jié)實(shí)、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

　　經(jīng)常游泳 游泳運(yùn)動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使乳房豐滿程。

　　水攻法 利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

　　胸部健美運(yùn)動

　　1.每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

　　2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

　　3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

　　自身按摩 淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側(cè)向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運(yùn)動。

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