減肥的原理是脂肪的消耗，無(wú)論哪一處機(jī)體要消耗能量，全身的脂肪都會(huì)參與。那些所謂幾個(gè)動(dòng)作幫你快速瘦小肚子之類的方法，對(duì)于體脂率很高的人沒(méi)用，這些局部運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧的重量訓(xùn)練，只是能讓你感受到肌肉在發(fā)力，而實(shí)際上它們?nèi)栽趯訉又镜母采w下，因此局部減脂是絕對(duì)不可能的。

　　雖然局部減脂不可實(shí)現(xiàn)，但是局部塑形卻是可行的!這里的局部塑形主要指：針對(duì)身體特定部位或區(qū)域而進(jìn)行的以發(fā)展肌肉體積為主的訓(xùn)練方式，一般以力量訓(xùn)練為主。

　　它可以有效解決減脂后產(chǎn)生的皮膚松弛及減脂不均等問(wèn)題。那又該如何通過(guò)局部塑形讓身體更加緊致，肌膚重新恢復(fù)彈性呢?

　　除了遺傳因素會(huì)對(duì)脂肪局部堆積起到相對(duì)較大的作用，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，行為因素的影響更加重要!

　　比如，辦公室久坐人群，腰臀部脂肪的堆積比率要相對(duì)較高。而觀察那些長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者，很少有機(jī)會(huì)長(zhǎng)期坐著的人卻鮮少有過(guò)度肥胖的發(fā)生。

　　針對(duì)此類肥胖人群，可以發(fā)展其整體肌肉體積以增加代謝率。讓合理的訓(xùn)練使我們的神經(jīng)層面產(chǎn)生生理適應(yīng)，以達(dá)到一定程度上改善脂肪堆積傾向的作用。

　　針對(duì)因減脂而出現(xiàn)的肌膚松弛，也可以通過(guò)發(fā)展肌肉體積來(lái)?yè)纹鹬w皮下空間，改善松弛現(xiàn)狀。因?yàn)橄噍^于脂肪，肌肉組織具有更好的彈性和更高的密度，有了更多的肌肉量的發(fā)展，會(huì)使肌膚變得較之前更加緊致，皮膚更光滑，整個(gè)體型更加勻稱。

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