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30歲的女人如何健康遠離肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 07:52

　　分析人到30發(fā)胖原因：

　　1、生理方面

　　人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統(tǒng)的機能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。在30至80歲之間，人將會失去其肌肉質(zhì)量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，余下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和質(zhì)量在30多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其后每10年男性會損失他們骨骼質(zhì)量的1%。

　　2、運動方面

　　人到中年，由于心理和現(xiàn)實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　3、精神方面

　　人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。

　　小心！這樣減肥，快速老10歲！

　　隨著年齡的增長，女人們往往要在身體和臉蛋之間作個選擇，往往減肥進行到一半或已達成目標都會發(fā)生這樣尖銳的矛盾，肉是掉下去了，可人顯得比以前蒼老，感覺一夜間老了10歲。很顯然，每一次減肥，臉上和身體的脂肪都會一起減少，身材好了，皺紋也更明顯了。

　　節(jié)食減肥：通過控制飲食甚至阻斷進食的方法來減肥，雖然可以暫時達到平坦小腹的目的，令身體出現(xiàn)消瘦的假象，一旦稍不控制，反彈加倍?？上攵?jié)食減肥并非長久之計，作為肥胖根源的三瘀沒有清除，卻喪失了身體內(nèi)的水分，因此本末倒置，結(jié)果是皮膚失去彈性，晦暗、皺紋，各種老化現(xiàn)象頻發(fā)。

　　吸脂減肥：吸脂減肥減脂不減瘀，造成肥胖的根源三瘀一朝不清一朝肥。更何況，吸脂減肥把大量脂肪組織排出體外，術(shù)后會明顯顯瘦，但松弛的皮膚和組織卻會讓人看上去感到非常蒼老，有時甚至給人留下“一夜之間老了十年”的感覺。

　　桑拿減肥：桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，因為只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。

　　難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存？錯！只有當(dāng)你走進減脂不減瘀的誤區(qū)時，你才會掉進以上二者不能共存的詛咒。

　　怎樣科學(xué)減肥，越減越年輕，越減越漂亮！

　　均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵。

　　一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，營養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風(fēng)采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學(xué)成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時堅決不吃。

　　生活小細節(jié)能起大作用。

　　飯后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時后再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)和挺拔的身姿。

　　適量運動是瘦身的小秘決。

　　每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發(fā)胖。過量運動則起反作用，會引起內(nèi)分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導(dǎo)致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，一舉兩得。

　　清脂排三瘀才是減肥抗衰的最佳武器

　　魔茶貼貼瘦，獲得臺灣中醫(yī)藥美容瘦身協(xié)會技術(shù)支持，針對東方人體質(zhì)特點，量身打造的穴療+磁療的清脂排瘀減肥貼，真正實現(xiàn)減肥、排瘀、美膚靚顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌一體化，瘦身的同時，獨含超強磁石釋放的能量波能促進內(nèi)循環(huán)，調(diào)節(jié)分泌系統(tǒng)，從而排毒清腸，滋養(yǎng)皮膚，令皮膚緊實、細膩、富有光澤。擁有“魔鬼身材”+“天使容顏”大有可能，就看有沒有選對方法。

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